Популярные посты
Хотите лучше спать? Сократите потребление кофеина и вместо этого пейте его.
Помните, когда ваша мама заставляла вас выпить стакан теплого молока перед тем, как отправить в постель? Что ж, она знала, что делала.
Эти напитки перед сном, которые успокоят, расслабят мышцы и помогут быстро заснуть. (Источник: Getty / Thinkstock) Хороший ночной сон связан с общим здоровьем человека. К сожалению, для многих сон остается недостижимым, учитывая невероятно долгие часы на работе, стресс и неправильные пищевые привычки. Если вы изо всех сил пытаетесь подмигнуть ночью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы утром вы хорошо отдохнули и освежились. Среди них - употребление полезных напитков. Помните, когда ваша мама заставляла вас выпить стакан теплого молока перед тем, как отправить в постель? Что ж, она знала, что делала.
Вот несколько напитков перед сном, которые могут успокоить вас и быстро заснуть.
Следование этим простым вещам обеспечит крепкий ночной сон.
сколько раз нужно поливать кактус
Молоко
Начнем с основного. Эти знания остались с нами с детства. Выпив стакан теплого молока перед тем, как лечь в постель, мы быстрее засыпаем. Эксперты говорят, что это связано с тем, что в молоке содержится аминокислота триптофан. Триптофан также присутствует в пище, богатой углеводами; вот почему мы чувствуем сонливость после употребления тяжелого. При употреблении триптофан превращается в гормон сна мелатонин.
Миндальное молоко
Это также хорошая альтернатива молоку, способствующая засыпанию. Помимо триптофана, миндальное молоко богато магнием, улучшающим качество сна.
Хотя кокосовую воду часто называют усилителем энергии, она также отлично подходит для сна. (Источник: Getty / Thinkstock) Ромашковый чай
черный жук с красными полосками на спине
Ромашковый чай, известный во всем мире как лучший естественный раствор для сна, является любимым напитком каждого человека, лишенного сна, особенно если он страдает бессонницей. Этот чай обладает успокаивающим и успокаивающим действием и не содержит кофеина. Иногда люди также употребляют его с добавками магния. Некоторые исследования, проведенные в прошлом, также предполагают, что ромашка может помочь снизить риск сердечных заболеваний и рака и даже контролировать уровень сахара в крови, хотя окончательные исследования еще предстоит провести.
Кокосовая вода
уличные растения, которым не нужно много воды
Хотя кокосовую воду часто называют усилителем энергии, она также отлично подходит для сна. Чистая кокосовая вода богата магнием и калием, которые помогают расслабить мышцы. Напиток также содержит витамин B, который, согласно исследованиям, проведенным в прошлом, снижает уровень стресса, снижает тревожность и депрессию.
Банановый смузи
Это восхитительный напиток, который также хорош при ночной жажде и голодных муках. При употреблении перед сном он способствует здоровому сну. Все, что вам нужно, это один-два банана, немного масла и молока, и этот вкусный напиток годится. Банановые смузи, как и кокосовая вода, содержат много магния и калия.