Популярные посты
Хотите оставаться в форме и иметь подтянутую фигуру? Возьмите реплику от Эрики Фернандес из Kasautii Zindagii Kay 2.
Актер, недавно получивший награду «Женский актер года» на шестой ежегодной телевизионной премии Asian Viewers Television Awards, является источником вдохновения для всех, кто хочет перейти к здоровому образу жизни и иметь подтянутую фигуру.
Вот несколько идей для фитнеса от Эрики Фернандес. (Фото: Эрика Фернандес / Instagram; дизайн Гарги Сингх) Фитнес - это образ жизни, и он ставит перед собой несколько основных целей в области фитнеса - это телевизионная актриса Эрика Фернандес, которую в настоящее время можно увидеть в Kasautii Zindagii Kay 2. Актер, недавно получивший награду «Женский актер года» на шестой ежегодной церемонии награждения Asian Viewers Television Awards. (AVTA), единственное мероприятие в Великобритании, посвященное успеху азиатского телевидения, является источником вдохновения для всех, кто хочет перейти к здоровому образу жизни для получения подтянутого и подтянутого тела.
В своем посте она упомянула: «Упражнения меняют не только ваше тело». Это меняет ваше мнение, ваше отношение и настроение. Взглянем!
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное ЭРИКОЙ ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 23 сентября 2019 г., 23:45 по тихоокеанскому времени
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился ЭРИКА ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 5 октября 2019 г., 7:48 PDT
Хорошо продуманная фитнес-программа включает тренировки для улучшения функции суставов, плотности костей, силы мышц, сухожилий и связок, а также аэробные упражнения для улучшения здоровья сердца и легких, упражнения на гибкость и равновесие. Вот что делает актер, от подъема до силовых тренировок на свежем воздухе, что помогло ей достичь идеального пресса.
Поднятие тяжестей и другие функциональные тренировки
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное ЭРИКОЙ ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 30 сентября 2019 г., 12:02 PDT
Хотя тяжелая атлетика увеличивает стабильность и силу, она также помогает сжигать жир и худеть. Это помогает вам обрести силу и стабильность для выполнения повседневных задач, таких как поднятие тяжелой сумки или перемещение тяжелого предмета. Другие функциональные тренировки - это выпады и приседания.
виды яичницы с картинками
Тренировки на свежем воздухе
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное ЭРИКОЙ ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 3 октября 2019 г., 8:58 PDT
Тренировки на свежем воздухе позволяют набраться сил и увеличить потребление свежего кислорода (при условии, что воздух чище). Фернандес, кажется, любит много упражнений на растяжку и скалолазание на открытом воздухе, чтобы поддерживать себя в форме.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное ЭРИКОЙ ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 25 сентября 2019 г., 5:45 PDT
Тренировка сопротивляемости
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился ЭРИКА ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 15 сентября 2019 г., 7:05 PDT
Тренировки с отягощениями, которые включают в себя эспандеры в виде гигантских резиновых лент, обеспечивают сопротивление при растяжении. Они портативны и могут быть адаптированы для большинства тренировок. Полосы обеспечивают постоянное сопротивление на протяжении всего движения. Можно увидеть, как Фернандес делает это, чтобы укрепить свое ядро и привести тело в тонус.
Веревочное и скалолазание
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное ЭРИКОЙ ДЖЕННИФЕР ФЕРНАНДЕС (@iam_ejf) 17 сентября 2019 г., 2:34 PDT
Если вы хотите развить хватку, лазание по канату - отличный способ сделать это. Он помогает наращивать бицепсы и верхнюю часть тела, развивая при этом физическую и умственную силу. При правильном выполнении и под руководством скалолазание помогает развить выносливость и способность справляться со своим весом.
Другой способ - скалолазание, которое воздействует на мышцы верхней и нижней части тела. Это помогает укрепить мышцы спины и рук при подтягивании и помогает задействовать мышцы кора, квадрицепсов и икр для обеспечения устойчивости. Фернандес также гарантирует, что она много лазит на открытом воздухе.
Что вы думаете?