СМОТРЕТЬ: Катрина Кайф поднимает тренировки на новый уровень с эспандерами

Катрина Кайф и Ясмин Карачивала были замечены тренирующимися с группами сопротивления в их последнем видео. С ними легко работать, они относительно безопасны и сочетают в себе множество упражнений. Узнайте больше причин, по которым вы тоже можете их использовать.

Катрина Кайф и Ясмин Карачивала тренируются с отрядами сопротивления. (Дизайн Нидхи Мишра / Indian Express)

Тебе нравится заниматься дома? Хотя многое из оборудования, которым вы можете воспользоваться в тренажерном зале, может быть не так легко доступно дома, включение подобных лент с сопротивлением может поднять планку в ваших тренировках.

Эспандеры универсальны, эффективны, удобны и удобны в переноске. Знаменитый фитнес-тренер Ясмин Карачивала, которая работает с красавицами Болливуда, такими как Дипика Падуконе, Алия Бхатт и Катрина Кайф, недавно поделилась видео в своем аккаунте в Instagram, где она была замечена тренирующейся с Кайфом на эспандерах.

Тренировка актера включала в себя три упражнения: приседание и жим над головой, приседание и боковое разгибание, а также приседание и звезду. Если вы думаете, как эластичные ленты могут сделать ваши тренировки более эффективными, вот несколько преимуществ и упражнений для вашего прочтения.

какие сливы фиолетовые внутри

* Эспандеры обычно используются во время силовых тренировок. Если стоять на одном конце шнура и сгибать руку вверх, удерживая другой конец, можно выполнить модификацию сгибания рук с гантелями на бицепс.

* Если вы делаете жим над головой, то он воздействует на мышцы плеча, такие как передние, медиальные и задние дельтовидные мышцы, бицепсы и трицепсы плеча.

* Эспандеры могут проработать почти все группы мышц тела, и с их помощью можно исследовать многие возможности упражнений.

* Их можно комбинировать с другим оборудованием, что сделает вашу тренировку более эффективной. Использование резинки во время сгибания рук с гантелями на бицепс может дать вам преимущества и того, и другого.

цветы, которые растут в пустынном климате

* При выполнении флайера основное внимание уделяется передним и медиальным дельтовидным мышцам. Он также задействует трапеции, трицепсы и широчайшие мышцы спины в качестве стабилизирующих мышц.

* Эспандеры относительно безопасны, и риск травм также сравнительно меньше, поэтому их можно легко использовать в одиночку, без тренера или партнера, чтобы их заметить.

* Если кто-то хочет усложнить тренировку, поза звезды с подъемом ног сделает балансировку более напряженной и проработает всю боковую сторону тела.

* Поскольку для них требуется очень мало места для хранения, их можно носить с собой и не нарушать график тренировок.

Смотрите видео здесь.

коричневый паук с белым телом

Вот видео из Карачивалы, показывающее, как эффективно тренироваться. с лентой сопротивления.

Хотите включить их в свой режим тренировок? Дайте нам знать в комментариях ниже.