СМОТРЕТЬ: Намрата Пурохит дает советы о том, как получить сильную сердцевину с помощью стабилизирующего мяча.

Знаменитый фитнес-тренер Намрата Пурохит недавно поделилась видео на своей странице в Instagram, в котором показано, как расширить режим тренировок с помощью мяча для стабилизации. Проверьте видео здесь.

Намрата Пурохит показывает, как работать со стабилизирующим мячом. (Дизайн Нидхи Мишра / Indian Express)

Большинство из нас ищут эффективное решение, чтобы получить подтянутое тело. Хотя изменение диеты, несомненно, может помочь вашему делу, ничто не может сравниться с хорошей тренировкой, которая действительно укрепит ваши мышцы в завидном тонусе. Знаменитый тренер Намрата Пурохит недавно поделилась видео с тренировкой на своей странице в Instagram, где показано, как эксперт по пилатесу использует мяч для стабилизации мышц кора.

Это секретный ингредиент вашей тренировки, который может помочь в развитии основных мышц, защитить суставы и дать оптимальные преимущества для наращивания мышц. Смотрите видео здесь.

Складной нож Stability Ball

есть ли у елей шишки

Первое, что делает Пурохит, - это складной нож, когда она садится на высокую планку и сгибает колени.

Преимущества: Это упражнение помогает напрячь пресс и укрепить сгибатели бедра.

Сгибание подколенного сухожилия

Затем она выполняет сгибание подколенных сухожилий, когда ложится на пол и растягивает ягодицы. Постоянное удержание мяча в устойчивом положении усложняет задачу.

коричневый паук с желтой полоской

Преимущества: Работает на подколенных сухожилиях и ягодицах, одновременно укрепляя корпус.

V-образный проход мяча для стабилизации

Лежа на спине, она пытается выполнить V-образный пас, в котором она сгибает пресс, чтобы принять V-положение руками и ногами.

Преимущества: Это прорабатывает ядро, а также задействует внутреннюю поверхность бедер и рук.

Эти базовые шаги могут быть предприняты для работы над этим сильным ядром.

белое порошкообразное вещество на листьях растений

У вас еще нет мотивации пойти в спортзал? Дайте нам знать в комментариях ниже.