СМОТРЕТЬ: видеоролики о тренировках Сушанта Сингха Раджпута показывают, как сжечь жир и стать лучше

Сушант Сингх Раджпут поделился своими видео с тренировками, в которых показано, какие упражнения он делает, чтобы привести свое тело в тонус для своего следующего проекта.

Большая часть тренировок Сушанта Сингха Раджпута до сих пор ориентирована на художественную гимнастику. (Источник: sam.fitt / Instagram)

Учитывая его недавние успехи, мы хорошо знаем, что Сушант Сингх Раджпут не оставляет камня на камне, чтобы убедиться, что он отдает все силы конкретной роли, которую он играет, и, судя по недавней серии тренировочных видео, которыми поделились как актер, так и его физическая форма. тренер, Раджпут действительно стремится устанавливать стандарты фитнеса в киноиндустрии.

Сами Ахмед, тренер актера по фитнесу, поделился короткими видеороликами, на которых актер тренируется, вкратце взглянув на вид пота и тяжелого труда, который уходит на выставление напоказ шести кубиков пресса, которые звезда Раабта сделала на индийской премьере. Церемония открытия 10 сезона лиги.

Беглый взгляд на фотографии Раджпута за эти годы, и вы легко сможете проследить, как актер значительно улучшил свою физическую форму. Теперь, готовясь к своему проекту Chandamama Door Ke, в котором он играет космонавта, Раджпут усиленно тренировался с Ахмедом. Знаменитый фитнес-тренер поделился некоторыми краткими подробностями плана тренировок актера на следующие два месяца.

Он начал с деталей первой недели, которая, похоже, ориентирована на гимнастику, которая, как известно, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира, и многие предпочитают ее поднимать тяжести. Художественная гимнастика также увеличивает гибкость, развивая выносливость и выносливость.

виды пальмовых растений на открытом воздухе

Вот план на первую неделю, который Ахмед поделился в своем аккаунте в Instagram.

1 неделя
3 дня специализированной тренировки по гипертрофии (HST)
3 дня художественной гимнастики на мышечную выносливость
Все 6 дней кардио

Диета
Неделя 1 мы будем придерживаться простой диеты с соотношением углеводов к белку 1: 2.
текущая статистика
рост -183 см
вес - 194 фунта
жировые отложения - 12%

Цель
вес - 180 фунтов
жировые отложения - 8%

Смотрите видео о тренировках здесь.

Здесь он делает отжимания со штангой в художественной гимнастике. .

Лист платана против кленового листа

Разминка Раджпута включает смешанные отжимания. .

Тренировка колеса пресса в первый день .