Похудание и точечное похудение: факт или миф?

Точечное уменьшение - это попытка удалить жир с определенной области тела с помощью упражнений на определенные мышцы.

Что вы думаете о потере веса? (Источник: Pixabay)

Многие люди упорно трудятся, чтобы сбросить лишний вес и вести здоровый, активный и подтянутый образ жизни. Однако с огромным количеством информации, связанной с потерей веса и фитнес доступный, очень легко ошибиться и поверить в определенные мифы. Таким образом, эта ложная информация может увести человека еще дальше от достижения их целей в фитнесе. Поэтому очень важно следовать только тем советам по фитнесу и здоровью, которые поддерживаются экспертами в этой области.

Согласны с этим эксперты по фитнесу, которые говорят, что один из самых распространенных мифов, в который люди склонны верить во время своего пути к снижению веса, - это возможность «точечного снижения веса». Проще говоря, это означает попытку удалить жир с определенной области тела путем тренировки определенных мышц в этой желаемой области. Однако эксперты по фитнесу и здоровью говорят, что это невозможно.

вид листьев с изображением

Удаление пятен - это миф. Если вы теряете килограмм, вы теряете килограмм всего тела - с головы до пят, - говорит знаменитый фитнес-тренер Вишвас Авасти. indianexpress.com .

С этим соглашается доктор Прашант Мистри, физиотерапевт, который говорит, что, хотя нацеливание на потерю жира в определенных областях тела было бы идеальным, теория уменьшения пятен не была доказана научными исследованиями.

Он добавляет, что точечное сокращение не работает, потому что оно обычно воздействует на относительно небольшие мышцы с помощью упражнений, которые относительно незначительны с точки зрения улучшения общей физической формы, силы и расхода энергии, независимо от того, насколько сильно вы «чувствуете ожог» при их тренировке.

Он добавляет, что во время тренировок свободные жирные кислоты и глицерин, используемые в качестве топлива, могут поступать из любого участка тела, а не конкретно из той области, где проводится тренировка.

Авасти вместо этого предлагает альтернативные способы похудения. По его словам, добавляйте силовые тренировки дважды или трижды в неделю, не пропускайте кардио, добавляйте упражнения на подвижность до или после тренировки и игнорируйте еду на улице.

Д-р Мистри делится, что выбор многосуставных упражнений также может помочь сбросить жир, поскольку они задействуют большее количество групп мышц, улучшая метаболизм, чем односуставные упражнения. Некоторые из этих упражнений включают приседания, становую тягу, выпады и жимы от плеч.

Никто не может точно знать, на что способно его тело. Единственный способ узнать, насколько вы можете изменить свое тело, - это поставить перед собой цели и предпринять последовательные шаги для их достижения. «Возможно, ваша цель - достичь здорового веса, улучшить общую силу или повысить выносливость сердечно-сосудистой системы», - заключает он.