Популярные посты
Тяжелая атлетика может удвоить ваши шансы бросить курить: учеба
Исследования показывают, что половина курильщиков в Великобритании преждевременно умрет из-за болезней, связанных с курением.
Пытаетесь бросить курить? Ученые говорят, что начните заниматься тяжелой атлетикой - это не только поможет вам накачать мышцы, но и удвоит ваши шансы надрать задницу.
Исследователи из больницы Мириам в Род-Айленде обнаружили, что курильщики в два раза чаще бросают эту привычку, если они регулярно тренируются с отягощениями.
Он основан на предыдущих исследованиях, которые показали, что аэробные упражнения могут уменьшить тягу к сигаретам, а также контролировать набор веса после отказа от этой привычки, сообщает Daily Mail.
«Курение сигарет убивает более тысячи американцев каждый день, и хотя подавляющее большинство курильщиков хотят бросить курить, менее пяти процентов могут сделать это без посторонней помощи», сказал ведущий автор, доктор Джозеф Чикколо.
«Нам нужны какие-либо новые инструменты, которые могут помочь курильщикам успешно бросить курить, и, похоже, тренировки с отягощениями потенциально могут быть эффективной стратегией». он сказал.
Для своего исследования, опубликованного в журнале Nicotine & Tobacco Research, команда включила 25 курящих мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, которые сообщили, что выкуривают не менее пяти сигарет в день в течение как минимум одного года.
Все участники получили 15-20-минутную консультацию по отказу от курения, а также восьминедельный запас никотинового пластыря, прежде чем их поместили в две случайные группы. Группа силовых тренировок проводила две 60-минутные тренировки в неделю в течение 12 недель.
Программа для всего тела включала 10 упражнений, при этом исследователи постепенно увеличивали вес и интенсивность каждые три недели. Участники контрольной группы дважды в неделю смотрели короткое видео о здоровье и благополучии. По истечении 12 недель 16 процентов курильщиков в группе тренировок с отягощениями не только бросили курить, но и снизили массу тела и жировые отложения.
Для сравнения, восемь процентов из контрольной группы бросили курить и увидели увеличение массы тела и жира.
Через три месяца после завершения исследования 15% участников группы тренировок с отягощениями не сдали экзамен по сравнению с 8% участников контрольной группы.
Доктор Чикколо сказал, что после «многообещающего» исследования необходимы дальнейшие исследования, прежде чем тренировки с отягощениями можно будет использовать в качестве клинического метода лечения от курения.
Примерно каждый пятый взрослый человек в Великобритании курит, и считается, что половина всех длительных курильщиков умрет преждевременно из-за заболевания, связанного с курением.