Что могло бы, могло бы быть, могло бы быть: понимание сожаления и почему мы не можем его избежать.

Хотя сожаление - болезненная эмоция, возникающая из воображения того, что могло бы быть, это также обнадеживающая эмоция, которая заставляет людей учиться.

Вопреки некоторой мотивационной риторике, обстоятельства оказывают значительное влияние на свободные решения, принимаемые отдельными людьми, что часто не учитывается в сожалениях, пережитых позже.

Обширный выбор западных меланхолических хитов от Hoobastank’s Причина к Адель Привет , это песни о сожалении и учении. Ближе домой, zindagi ke safar mein в классическом голосе Кишора Кумара незабываемо. Кто не чувствовал боли, взбалтывания в животе, когда принятое ими решение, оглядываясь назад, оказалось неверным. Сожаление - это мощная, сложная и вездесущая эмоция, которая является неотъемлемой частью нашего восприятия мира по отношению к себе. Психологические исследования этой эмоции - относительно молодая область, дающая некоторые интересные открытия.

Хорошее сожаление и плохое сожаление

Хотя сожаление - это болезненная эмоция, возникающая из воображения того, что могло бы быть, это также обнадеживающая эмоция, которая заставляет людей учиться, чтобы избегать ошибок и добиваться лучших результатов в будущем. Например, сожаление об отказе от захватывающей возможности из-за страха оказаться перегруженным своими обязанностями может стать причиной упреждающего риска. Это особенно верно в отношении молодых людей, что показывает, что не все сожаления равны.

Когда нет способа исправить или изменить результат, например, безвозвратную потерю любимого человека, бывает трудно преодолеть сожаления. Одно из наихудших проявлений сожаления - когда оно безжалостно, когда люди заставляют снова и снова воспроизводить и перефразировать детали того, что произошло в прошлом, что может вызвать хронический стресс и симптомы тревоги и клинической депрессии. Эми Саммервилл, профессор психологии, которая руководит лабораторией сожаления в Университете Майами, штат Огайо, США, называет это размышлением - термином, обозначающим переваривание бычьей жвачки. При руминации мысли приходят в голову нежелательными, и мы перевариваем их, фактически не извлекая из них ничего нового, они просто многократно, навязчиво становятся частью нашего ментального ландшафта, - объясняет она. энергетический ядерный реактор , Мы обнаружили, что люди, испытывающие мучительные сожаления, как правило, испытывают самые негативные последствия.

Белая пушистая гусеница с оранжевой головой

Что ранит больше: бездействие или действие?

Существует общее мнение, что люди склонны сожалеть о том, чего не сделали (бездействие), по сравнению с тем, что они сделали (действие). Поп-культура и анекдоты часто предупреждают о том, что нужно жить, задаваясь вопросом и желая «того, что могло бы быть».

Некоторые психологические исследования действительно предполагают, что в конечном итоге о бездействии сожалеют больше, чем о действиях. Многие поступки, вызывающие сожаление, сразу же осознаются, например, собеседование при приеме на работу сорвано из-за глупого заявления, которое не следовало говорить. Но в долгосрочной перспективе бездействие вызывает больше сожаления, потому что, как и незавершенные цели, они накапливаются и задерживаются, как не отмеченные флажками ячейки в умственном списке дел. Это может быть просто из-за того, что количество вещей, которые человек сделал (например, выбор карьеры), ограничено и затмевается количеством возможностей, которые могли бы быть (все остальные интересы оставлены).

Однако другие исследования показали, что о сделанном (действии) можно в равной степени сожалеть в долгосрочной перспективе, когда их результаты являются результатом решений, не соответствующих личным ценностям, тех, которые влияют на социальные и межличностные отношения, и тех, которые трудно оправдать.

Осмысление неудачных, плохих событий

Психология объясняет нечто, известное как `` фундаментальная ошибка атрибуции '', то есть тенденция объяснять действия и поведение, свое или чужое, на основе вещей, которые присущи человеку и части его личности, в отличие от вещей, которые формируются контекстом и ситуация, в которой оказываются актеры. Это может побудить людей взглянуть на свою личную ответственность в событии в большей степени, чем это есть на самом деле.Вопреки некоторой мотивационной риторике, обстоятельства оказывают значительное влияние на «свободные» решения, принимаемые людьми, что не может быть объяснено пережитым сожалением. Например, группа хулиганов может действовать в социальном контексте давления со стороны сверстников, когда они позволяют унижать свою жертву. Это не улучшает их действия, но не обязательно полностью отражает их личность. Скорее, это могла быть гораздо более сложная сеть вещей, которые влияли на них и кем они были в то время.

во что превращаются зеленые гусеницы

С другой стороны, внезапные и неудачные события могут заставить пострадавших людей задуматься о том, что они могли сделать, чтобы предотвратить это, - сожалеть о том, что сделали или не сделали что-то задним числом. По словам Саммервилля, иногда легче предположить и определить самопричинность, чем иметь дело с необъяснимым, непредсказуемым плохим событием. Например, сожаление и самообвинение из-за того, что в случае самоубийства он не проявляет большего интереса к проблемам члена семьи, может привести к тому, что любимый человек возьмет на себя больше ответственности, чем его справедливая доля. Они могут не осознавать, что были лишь одним из агентов среди многих других (друзей, других членов семьи, врачей), которые могли определить признаки того, что должно было произойти, и действовали в соответствии с ними. Саммервилл объясняет, что один из способов, с помощью которого люди могут почувствовать контроль над своими обстоятельствами, - это иметь эти мысли о том, что могло бы быть. энергетический ядерный реактор .

Темная сторона размышлений о том, что могло быть, предупреждает она, заключается в том, что это может привести к неправильной причинно-следственной связи. Если бы женщина пошла на вечеринку, выпила коктейль с шипами, а затем подверглась сексуальному насилию из-за вещества, добавленного в этот напиток, она могла бы позже подумать, что могло бы быть, если бы она не приняла этот напиток. Такая мысль могла бы дать видимость контроля над осмыслением подавляющей ситуации, но она также отвлекла бы внимание от гораздо более сложного вопроса о том, кто подливал напиток и кто были преступниками, которые напали на нее. Итак, хотя мысли о том, «что могло бы быть», могут помочь создать структуру нашего мира, в которой плохие вещи происходят бессмысленно и бессмысленно, они не всегда могут быть правильными или наиболее полезными способами сделать это.

Сожаление - одна из самых распространенных негативных эмоций, которые мы испытываем. Многие из нас по мере взросления, кажется, ведут жизнь, полную всяких всяких всяких всяких всяких загадок, вздыхая о проторенных путях, но находят способы справиться с разочарованием в себе вместе с достаточной волей, чтобы продолжать двигаться вперед. Если отбросить задумчивое сожаление, эти мысли действуют как своего рода компас, сфокусированный на самом себе, поощряя постоянное уточнение того, как мы ориентируемся в своей жизни и какую ответственность мы чувствуем по отношению к себе и другим людям.