Что такое коробочное дыхание?

Его также можно назвать перезагрузкой дыхания, и это эффективный метод для людей, которые подвергаются стрессовым ситуациям.

Как вы дышите коробкой? (Источник: фото из файла)

Дыхание с помощью бокса - это, по сути, дыхательное упражнение, которое улучшает вашу нервную систему и успокаивает. Это метод релаксации, цель которого - вернуть ритм нашему дыханию. Его также можно рассматривать как сброс дыхания и это эффективный метод для людей, которые подвергаются стрессовым ситуациям, склонных к панические атаки или студенты, пытающиеся улучшить свою концентрацию.

деревья с большими белыми цветами

Как вы дышите коробкой?

Это легко сделать, и вам не потребуется никаких настроек для этого дыхательного упражнения. Это можно сделать за рабочим столом или даже в кафе. Просто сядьте, поддерживая спину в удобном кресле, и поставьте ступни на пол.

* Закройте глаза и дышите только через нос.

* Почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие, и медленно сосчитайте от одного до четырех.

* После вдоха задержите дыхание и снова сосчитайте от одного до четырех.

* Не открывайте рот и старайтесь держать дыхание в течение четырех секунд.

* Медленно выдохните в течение четырех секунд.

* рекомендуется повторять этот цикл четыре раза, два раза в день.

Сброс дыхания помогает снабжать кислородом разум и тело. Вегетативная нервная система, отвечающая за сердцебиение или пищеварение, восстанавливается с помощью этой техники дыхания.

Преимущества боксового дыхания:

* Повышение ясности ума и получение более сфокусированной энергии.

* Уменьшите физическое напряжение в плечах и спине.

* Уменьшать стресс в будущем.

* Привнесите больше концентрации в жизнь.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.