Популярные посты
Что такое сытная диета? Что вам следует есть и чего избегать
Как следует из названия, насыщающая диета утверждает, что насыщает ваш аппетит. Он предлагает есть продукты, богатые питательными веществами, которые наполняют желудок.
Последняя модная диета - это сытная диета. (Источник: Pixabay) Часто ли вы сталкиваетесь с новыми диетами, которые, как утверждается, помогут вам похудеть и придать желаемое телосложение? Хотя некоторые из них могут быть эффективными, другие могут просто принести больше вреда, чем пользы. Это потому, что всегда рекомендуется соблюдать диету после консультации с врачом, но большинство из нас этого не делает. Мы следуем моде и время от времени в конечном итоге выбираем что-то, что вредно для нашего тела.
Но если вам нужно знать о последних модных диетах, давайте поговорим о диете сытости.
Что такое сытная диета?
редкие цветы в мире
Как следует из названия, эта диета утверждает, что она насыщает ваш аппетит. Он предлагает есть продукты, богатые питательными веществами, которые наполняют желудок.
Рекомендуются богатые клетчаткой буханки хлеба, яйца с высоким содержанием белка, полезные жиры, такие как бутерброд с авокадо и миндаль, молочные продукты, такие как йогурт, творог, волокнистые фрукты и овощи, поскольку эти продукты обладают естественными питательными свойствами, которые способствуют объединению здоровья и хорошего самочувствия. для тела.
виды декоративных вишен
В исследовании, проведенном в 2017 году Британским журналом питания, 34 мужчины с ожирением были назначены на эту схему, которая содержала 20–25 процентов белка, в течение 16 недель. Еще 35 мужчин с ожирением придерживались стандартной диеты: 10–15 процентов белка, и основывались на канадских национальных рекомендациях по здоровому питанию.
Мужчины, соблюдающие диету с высоким содержанием насыщения, значительно снизили свой вес и жировые отложения и испытали большее чувство сытости по сравнению с мужчинами, соблюдающими стандартную диету. Исследование было сосредоточено на влиянии неограничивающей сытой диеты на антропометрические показатели, реакцию на сытость и особенности пищевого поведения у мужчин с ожирением, демонстрирующих фенотип с высоким или низким уровнем сытости.
желтые цветы с черной серединкой
Глобальный исследовательский проект, организованный Канадским институтом исследований в области здравоохранения (CIHR), изучал влияние сытной диеты на тучных мужчин с фенотипом низкого насыщения. Исследование было расширено фазой метаболической и поведенческой характеристики, чтобы лучше понять клиническое состояние пациентов. Основной частью программы была программа по снижению веса, которая была сосредоточена на продуктах с высоким содержанием насыщения. Наконец, процесс был завершен оценкой, позволяющей определить влияние вмешательства на метаболические и поведенческие условия пациентов.