Какие асаны йоги следует практиковать будущим мамам? Выяснить

Регулярно выделяйте не менее 20-30 минут на асаны йоги, пранаяму и медитацию для вашего благополучия.

Это последняя форма позы Баддха Конасаны. Сможете ли вы это сделать? (Фото: рекламный проспект)

Путь к тому, чтобы стать матерью, полон событий и не обходится без препятствий. Будущая мать должна помнить о своем питании, здоровье и общем самочувствии. Великий мастер Акшар, филантроп, духовный учитель, тренер по образу жизни, практикующий йогу и писатель, говорит, что йога порождает позитив в общем состоянии бытия, а также приносит физическое здоровье.

Вы обретете силу, гибкость, выносливость и сможете успокоить свой ум. По его словам, с помощью этих методов вы можете наполнить свое сердце радостью и благодарностью, и это передается как положительные черты развития вашего ребенка.

виды гусениц с картинками

Чандра Намаскар

Научная последовательность из девяти мощных поз йоги образует Чандра Намаскар или приветствие Луне. Луна олицетворяет эмоции, эмоциональный интеллект и вкус. Поскольку Чандра Нади проходит по левой стороне, вы должны начинать Чандра Намаскар с левой ноги. Чандра намаскар лучше всего практиковать вечером в 18:00, лицом к лицу с луной. Выполнение этого намаскара в ночь полнолуния чрезвычайно полезно для тела и духа. Вы также можете выполнять Чандра Намаскар в любое время дня.

Баддха Конасана

- Начните с принятия Дандасаны
- Сложите ноги и сведите ступни вместе.
- Подтяните пятки ближе к тазу
- Осторожно опустите колени
- Выпустите воздух из живота, наклоните верхнюю часть тела вперед и положите лоб на пол.

Калиасана

покажи мне фотографию платана

- Широко расставьте ступни так, чтобы пальцы ног были направлены наружу.
- Сядьте в глубокие низкие приседания.
- Спина должна быть прямой.
- Поднимите руки так, чтобы они были параллельны плечам.
- Согните их в локтях и откройте ладони к небу

Мурча Пранаям

Метод

- Сядьте в любую удобную позу (например, Сукхасана, Ардха Падмасана или Падмасана)
- Выпрямите спину и закройте глаза
- Положите ладони на колени вверх (в Прапти-мудре)
- Наклоните голову вперед и потянитесь подбородком к груди.
- Вдохните через нос и наполните легкие воздухом
- Поднимите голову, отведите ее за спину и положите голову на плечи.
- Открыть рот, не выдыхая
- Задержите дыхание как можно дольше
- Задержав дыхание на некоторое время, закройте рот, наклоните голову вперед, дотянитесь подбородком до груди и сделайте выдох.

Продолжительность: Вы можете начать с практики этой техники дыхания в течение пяти минут в день, постепенно увеличивая ее со временем.

Преимущества

* Предотвращает генетические заболевания, изменяя структуру ДНК.
* Дает практикующему ощущение тонкой эйфории.
* Повышает умственную энергию практикующего.
* Полностью очищает ум, и практикующий чувствует чрезвычайную радость и легкость, которые можно приравнять к ощущению парения.

Такие техники медитации, как Сваас Дхиан, Стхитхи Дхиан и Сакши Дхиан, также могут быть полезны во время беременности. Регулярно выделяйте не менее 20-30 минут на асаны йоги, пранаяму и медитацию для вашего благополучия. По словам инструктора по йоге, преимущества включают хорошее здоровье, осознанность и позитивный настрой на протяжении всей беременности.

растения, которым не нужна вода

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.