Когда вы меняете свое мнение о стрессе, вы меняете реакцию своего тела на него: Келли МакГонигал

«Когда жизнь трудна, ваша реакция на стресс хочет, чтобы вас окружали люди, которые о вас заботятся».

«Ваша биологическая реакция на стресс побуждает вас рассказать кому-нибудь о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать это», - говорит МакГонигал. (Источник: YouTube / TED)

Стресс - это чувство эмоционального или физического напряжения. Это может быть связано с любым событием или мыслью, которые вызывают у вас разочарование, злость или нервозность. Стресс - это реакция вашего тела на вызов или требование, и все мы знаем, что стресс - это плохо. Стресс вызывает различные заболевания, от простуды до сердечно-сосудистых заболеваний. В своем выступлении на TED психолог здоровья Келли МакГонигал демонстрирует, как изменение восприятия стресса может облегчить жизнь людям.

Она вспоминает, как исследование заставило ее переосмыслить весь свой подход к стрессу. [Некоторые] 182 000 американцев умерли преждевременно не из-за стресса, а из-за веры в то, что стресс вреден для вас ... Когда вы меняете свое мнение о стрессе, вы можете изменить свое тело. ответ на стресс, говорит она.

МакГонигал продолжает, что исследования доказали, что ваши реакции на физический стресс, в том числе тяжелое дыхание, пот, учащенное сердцебиение и т. Д., - это просто ваше тело, которое помогает вам справиться с ситуацией.

По ее словам, ваша биологическая реакция на стресс подталкивает вас рассказать кому-нибудь о своих чувствах, вместо того, чтобы сдерживать это. Она объясняет, что гормон окситоцин, также известный как «гормон объятий», высвобождается во время стресса и улучшает воздействие стресса за счет социальных контактов и поддержки. Когда жизнь трудна, ваша реакция на стресс хочет, чтобы вас окружали люди, которые о вас заботятся.

То, как вы думаете и действуете, может изменить ваше переживание стресса. Когда вы решаете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию смелости. А когда вы решаете общаться с другими людьми в стрессовой ситуации, вы можете создать устойчивость, - говорит МакГонигал. И если вы решите рассматривать стресс таким образом, вы не просто станете лучше справляться со стрессом, вы на самом деле сделаете довольно глубокое заявление. Вы говорите, что можете доверять себе решать жизненные проблемы. И вы помните, что вам не нужно сталкиваться с ними в одиночку.