Целое яйцо или только яичный белок - что для вас полезнее?

Стоит ли есть яичные белки? Узнай здесь.

Получение достаточного количества белка в рационе также важно для поддержания и наращивания мышечной массы. (Источник: фото из файла)

Если у вас только яичный белок или целое яйцо ? Это извечный вопрос, и на него нет простого ответа. Некоторые говорят, что яичные белки намного полезнее, но многие ставят под сомнение эту мудрость. Пищевая ценность яйца может сильно варьироваться в зависимости от того, есть ли у него целое яйцо или только яичные белки. Белки или прозрачная густая жидкость, которая окружает ярко-желтый желток яйца, состоит примерно на 90 процентов из воды и на 10 процентов из белка.

Прежде чем вы решите, диетолог Ловнит Батра указывает на разницу между ними, о которой вам следует знать.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ловнитом Батрой (@lovneetbatra) 1 января 2020 г., 4:35 по тихоокеанскому стандартному времени

коричневый паук с белыми отметинами на спине

Целые яйца являются не только богатым источником витаминов и минералов, но также содержат много белка и калорий.

С другой стороны, яичные белки, как правило, содержат мало витаминов, много белка и мало калорий.

Вот что вам нужно отметить

В то время как цельные яйца могут обеспечивать организм большим количеством белка, они, как правило, также приносят больше калорий.

Белок в яйцо -белок также считается «высококачественным полноценным белком», что означает, что он содержит все девять незаменимых аминокислот в количествах, необходимых организму.

розовый цветок с белым центром

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22 сентября 2019 г., 15:26 по тихоокеанскому времени

Выберите в соответствии с историей здоровья вашей семьи и вашими требованиями

Употребление цельных яиц также помогает вам чувствовать сытость и помогает потреблять меньше калорий. Также известно, что они более полезны с точки зрения питания по сравнению с яичные белки .

Получение достаточного количества белка в рационе также важно для поддержания и наращивания мышечной массы, особенно если вы пытаетесь похудеть. Учитывая это, можно сказать, что яичные белки - лучший вариант для тех, кто следит за своим весом.

черный жук с оранжевой головой

Яичные белки могут быть привлекательным выбором для людей, которые имеют высокие потребности в белке, но которым необходимо следить за потреблением калорий, например спортсмены или культуристы.

Хотя весь холестерин и жир яиц содержится в желтке, известно, что яичные белки не содержат жира или холестерина. Также они не содержат углеводов и сахара.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.