Почему стоит добавить в свой рацион тыквенные семечки

Эти вкусные семечки не только помогают сохранить здоровье, но и добавляют хрусткости в салаты и супы.

Являются ли тыквенные семечки частью вашего рациона? (Фото: Getty)

Все мы знаем, как важно делать здоровый выбор, но благодаря стремительному ритму нашей жизнивсе мы в какой-то момент пошли по нездоровому пути. Однако никогда не поздно, и вы всегда можете перейти на более здоровые альтернативы, а тыквенные семечки отлично подходят для начала. Полезные для здоровья семена зеленого цвета также являются отличным вариантом перекуса, чтобы избавиться от приступов голода в полдень.

Узнайте, почему вам следует добавить в свой рацион тыквенные семечки.

Сушеные полезные тыквенные семечки (Фото: Getty)

Обогащен Омега-3

Тыквенные семечки - один из лучших источников жирных кислот Омега-3, которые являются незаменимыми жирами, необходимыми организму. Однако наш организм не может производить его самостоятельно, поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты, которые помогают удовлетворить потребности организма. Этой цели может служить горстка тыквенных семечек каждый день. Мало того, что помимо поддержания клеток, омега-3 жирные кислоты, как известно, также улучшают здоровье сердца, уменьшают воспаление и предотвращают ожирение.

растения, похожие на имбирь

Помогите обеспечить адекватную дозу клетчатки

Тыквенные семечки - отличный источник пищевых волокон. Долли Кумар, основатель и директор Gaia, говорит, что всего 100 граммов тыквенных семечек могут дать вам около 18 граммов пищевых волокон, что составляет 72 процента от дневной нормы среднестатистического человека.

Она добавляет: «Наша толстая кишка содержит около 100 триллионов кишечных бактерий, как хороших, так и плохих. Клетчатка дает пищу полезным бактериям, поддерживает микробный баланс в кишечнике и способствует пищеварению. Это также помогает предотвратить хронические заболевания.

ПРОЧИТАЙТЕ | Пять простых советов по уменьшению вздутия живота

Регулирует холестерин

Наша печень вырабатывает холестерин двух типов: хороший холестерин или липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП). По словам Кумара, ЛПНП накапливаются в стенках наших артерий, что приводит к блокировке, которая может привести к сердечному приступу или инсульту. В то время как HDL служит бригадой по обслуживанию стенок артерий; удаление плохого холестерина и его переработка. Тыквенные семечки - отличный способ поддерживать баланс холестерина в нашем организме.

Богат антиоксидантами

Семена тыквы богаты антиоксидантами из-за содержания в них ПНЖК и липофильных антиоксидантов. Антиоксиданты удаляют нежелательные отходы, известные как свободные радикалы. Это молекулы с неспаренными электронами. По ее словам, свободные радикалы влияют на клеточные белки, ДНК и клеточные мембраны, крадя их электроны в процессе окисления.

фотографии разных видов кактусов

Итак, вы не можете пропустить этот суперпродукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ. Эти вкусные семечки также могут добавить хрусткости в салаты и супы. Каким бы способом вы их ни выбрали, их добавление всегда будет хорошей идеей!

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE образ жизни | Instagram: ie_lifestyle

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.