Популярные посты
Зимний блюз настоящий; поднимите настроение, съев эти продукты
Чтобы предотвратить зимнюю хандру, придерживайтесь богатой диеты, содержащей все необходимые питательные вещества.
Хотите поднять настроение? Попробуйте эти продукты. (Источник: Getty / Thinkstock) Смена настроения при смене погоды - это настоящее явление. Это называется сезонным аффективным расстройством или SAD, из-за которого человек чувствует себя подавленным и подавленным. Также присутствует чувство социальной отстраненности, наряду с отсутствием концентрации и безнадежностью. Хотя существуют законные методы лечения, которые включают терапию, лекарства и упражнения, одна основная вещь, которую вы можете сделать со своей стороны, - это внести некоторые изменения в рацион, чтобы не чувствовать себя безнадежным. Вот несколько продуктов, которые могут облегчить симптомы.
Омега-3 жирные кислоты
почему картофельные жуки называются картофельными жуками
Они имеют много преимуществ для здоровья, включая расслабление мышц, пищеварение, свертывание крови и фертильность. Согласно исследованию, проведенному Университетом Питтсбурга, люди, потребляющие большое количество омега-3 жирных кислот, реже испытывают симптомы депрессии. Эти жирные кислоты содержатся в грецких орехах, семенах льна, лососе и т. Д. В этом сезоне их будет больше.
День дефицита железа 2019: все, что вам нужно знать
Ягоды
Будь то клубника, черника или малина, семейство ягодных очень помогает в борьбе со стрессом и истощением. Считается, что ягоды предотвращают выработку кортизола - гормона стресса - тем самым борясь со стрессом.
Темный шоколад
Вам знакомо чувство, когда в самые тяжелые дни у вас возникает странное желание откусить шоколад? Это связано с тем, что исследования показали, что шоколад - особенно темный - имеет высокое содержание полифенолов. Полифенолы - это антиоксиданты, которые могут помочь вам пережить тяжелые чувства. Возьмите батончик с самым высоким содержанием какао.
Бананы
определение дуба по листьям
Знаете ли вы, что содержащиеся в бананах углеводы из натуральных сахаров и калия могут подпитывать ваш мозг и заставлять вас чувствовать себя менее истощенным? Бананы также богаты магнием, который помогает при тревоге и помогает вам спать спокойно. Этой зимой бананов будет больше, чем обычно, особенно если вы чувствуете хандру.
Возможно ли, что зимой мы стареем быстрее?
зеленые, черные и желтые гусеницы
Продукты, которых следует избегать
Чтобы предотвратить зимнюю хандру, придерживайтесь богатой диеты, содержащей все необходимые питательные вещества. Избегайте полуфабрикатов и нездоровой пищи, даже если они рекламируются как «привычная пища». Ограничьте потребление сахара, так как это может ухудшить ваше самочувствие. Если ситуация становится слишком тяжелой, обратитесь за медицинской помощью.