Тренировки дома так же эффективны, как и спортзал: учеба

В рамках исследования 32 человека с ожирением выполнили 12-недельную программу упражнений. У этих участников был измерен ряд маркеров здоровья, включая состав тела, риск сердечно-сосудистых заболеваний и способность регулировать уровень глюкозы.

Согласно новому исследованию, домашние высокоинтенсивные интервальные тренировки не менее эффективны. (Источник: фото из файла)

Если у вас нет времени заниматься в тренажерном зале, не волнуйтесь. Группа исследователей из Великобритании обнаружила, что выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок дома так же эффективно, как 20 часов умеренных упражнений в тренажерном зале.

По словам Сэма Скотта, режим упражнений, такой как Home-HIT, который снижает барьеры для упражнений, такие как время, стоимость и доступ, и увеличивает приверженность ранее неактивным людям, дает людям более достижимую цель упражнений и, таким образом, может помочь улучшить здоровье бесчисленного количества людей. , исследователь Ливерпульского университета Джона Мура.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: упражнения могут помочь вам думать лучше: учиться

В рамках исследования 32 человека с ожирением выполнили 12-недельную программу упражнений. У этих участников был измерен ряд маркеров здоровья, включая состав тела, риск сердечно-сосудистых заболеваний и способность регулировать уровень глюкозы.

Они были разделены на три группы - те, кто выполнял контролируемую лабораторную программу HIT на велосипеде; те, кто выполнял рекомендованные правительством Великобритании 150 минут упражнений средней интенсивности; и те, кто выполнял домашнюю HIT-программу простых упражнений с собственным весом, подходящих для людей с низкой физической подготовкой и низкой подвижностью и выполняемых без оборудования.

Исследователи обнаружили, что домашние HIT были так же эффективны, как рекомендованные правительством 150-минутные упражнения и контролируемая лабораторная программа HIT для улучшения физической формы у людей с ожирением. Результаты опубликованы в Журнал физиологии.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.