Всемирный день здоровья: ходите на утренние прогулки, пейте лимонную воду для подтянутого тела

Если вы хотите более стройное тело, выполняйте протокол круговой тренировки для всего тела, а не только для брюшной полости, чтобы сжечь общий жир. По словам эксперта, в тренажерном зале можно выполнять простые упражнения, такие как выпады, отжимания, подтягивания, сгибания груди и приседания.

Пара, идущая по пути в общественном парке с мягким оранжевым солнечным светом утром. (Источник: Thinkstock Image)

По словам экспертов, регулярно гуляйте по утрам, пейте лимонную воду, чтобы поддерживать водный баланс, и ежедневно выполняйте простые упражнения, чтобы быть в форме и хорошо провести лето. Парул Патни, диетолог из Diet Solutions, и Стути Дхингра, физиотерапевт из Healing Hands, перечислили способы повышения тонуса вашего тела:

* Сделайте много упражнений на мышцы живота для плоского пресса. Большую часть дня задействуйте мышцы кора и посмотрите на результат, так как вы почувствуете, как ваша одежда расслабляется. Просто втяните животик на 30 процентов, дыша и разговаривая. Делая это в течение дня, вы тонизируете живот.

* Если вы хотите более стройное тело, выполняйте протокол круговой тренировки для всего тела, а не только для брюшной полости, чтобы сжечь общий жир. Простые упражнения, такие как выпады, отжимания, подтягивания, сгибания груди и приседания, можно выполнять в тренажерном зале. Сделайте три подхода по 15 повторений. Не забывайте согласовывать с ним свои основные упражнения, потому что это ключ к вашему плоскому животу.

* 30-минутная прогулка утром может изменить вашу жизнь. Утренняя прогулка облегчает работу суставов и сердца, а свежий утренний воздух успокаивает нервы, улучшает настроение и сохраняет бодрость и позитивный настрой на весь оставшийся день.

Это форма аэробных или кардиоупражнений, которые заставляют все ваши мышцы двигаться и поддерживать вашу форму. Не забывайте координировать свои действия со своим ядром. Включайте мышцы кора все время, когда вы ходите.

* Здоровый дух сохраняет спокойствие и уравновешенность даже в трудные времена, и это способствует хорошему здоровью. Слушайте успокаивающую музыку и закрывайте глаза на 10-15 минут в день. Если делать это на регулярной основе, ваша кожа приобретает сияние и укрепляется.

* Пейте много воды с лимоном, чтобы поддерживать водный баланс.

* Ешьте много зеленых листовых овощей, сезонных фруктов и ягод.

* Носите удобную свободную одежду для правильного увлажнения тела и, конечно же, чтобы скрыть лишний жир.

* Изменение температуры может привести к различным заболеваниям, поэтому важно иметь хороший иммунитет. Овощные и фруктовые смузи - хороший способ повысить иммунитет против болезней, так как они богаты витаминами и минералами.

* Имейте достаточное количество пробиотиков в виде творога, идли и хаман дхокла. Курс антибиотиков уничтожает хорошие бактерии с плохими. Итак, пополните их пробиотиками.

* Витамин А - очень важный витамин для кожи. Зимние овощи полны бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Ешьте много зеленых листовых овощей, моркови, свеклы и редиса, чтобы пополнить запасы на предстоящее лето.

* Сядьте на диету с низким гликемическим индексом, чтобы похудеть в районе талии и выглядеть готовым к лету.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.