Популярные посты
Всемирный день борьбы с инсультом 2020 г .: Осторожно! Рабочий стресс может увеличить риск инсульта
Хотя инсульт может случиться где угодно, в любое время и у кого угодно, для снижения риска крайне важно контролировать стресс.
Коронавирус и сгустки крови. Вирус повреждает эндотелиальные клетки, что приводит к увеличению механизма свертывания крови в организме. ((Источник: Getty Images / Thinkstock) В наши дни жизнь становится все более напряженной, и для людей, работающих из дома, поиск идеального баланса между работой и личной жизнью стал рутиной. Многим людям также приходится работать сверхурочно, чтобы компенсировать потерянные часы и приближающиеся сроки. В это напряженное время необходимо найти баланс, невыполнение которого может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
«В этот Всемирный день борьбы с инсультом», - рассказывает Мулунд, доктор Гурнит Сони, консультант, нейрохирург и хирург позвоночника, больница Фортис. indianexpress.com что чем больше человек подвергается стрессу, тем выше риск инсульта. Инсульт может оставить человека инвалидом, что приведет к полной зависимости от других в повседневной работе; нарушенное общение может привести к еще большему стрессу, тревоге и даже депрессии.
Что происходит при инсульте?
Инсульт происходит в мозге, когда он получает мало кислорода или совсем не получает его. Причины включают утечку крови в мозг, сгусток в артерии, снабжающей кровью мозг, или нарушение подачи кислорода в мозг.
дизайн кустарника перед домом
Хотя инсульт может случиться где угодно, в любое время и у кого угодно, для снижения риска крайне важно контролировать стресс. Причины или причины стресса могут быть личными и / или профессиональными. Каждый человек должен научиться справляться со стрессом и управлять им. Совершенно нормально признать стресс и обратиться за поддержкой, любовью и помощью к другим людям. «Столь же нормально обращаться за профессиональной консультацией, терапией или поддержкой членов семьи, друзей и близких», - считает доктор Сони.
Что происходит с вашим телом, когда вы стресс?
Врач объясняет пошаговый процесс:
- Нервная система выделяет больше адреналина и кортизола, которые повышают кровяное давление и уровень сахара.
- Опорно-двигательный аппарат сокращает мышцы, что приводит к головным болям, мигрени и болям в теле.
- Дыхательная система увеличивает частоту дыхания, что приводит к гипервентиляции и паническим атакам.
- Сердечно-сосудистая система вызывает воспаление коронарных артерий и учащение пульса, а также вероятность сердечного приступа.
- Желудочно-кишечная система заставляет вас потреблять больше еды, алкоголя, табака, что приводит к изжоге, кислотному рефлюксу, тошноте, рвоте, запорам, диарее и т. Д.
виды пальм в Майами
Распознавать эти сигналы и делать сознательные усилия по снятию стресса - единственный выход. По словам врача, на ментальном уровне следующие советы и рекомендации имеют большое значение для изменения отношения к жизни и выработки позитивного подхода в интересах человека.
* Уделяйте больше внимания себе. Спросите себя о своем психическом, физическом и эмоциональном здоровье. Найдите способы и решения, чтобы улучшить их наилучшим образом.
* Слушайте внутренний голос и обращайте внимание на сигналы тела.
* Установите режим глубокого дыхания и медитации.
* Выражайте благодарность и благословение за все хорошее в вашей жизни, особенно за семью, друзей и природу.
* Научитесь принимать ситуации и быть счастливыми.
* Отпустите прошлое.
* Составление бюджета важно, чтобы оставаться позитивным в текущих обстоятельствах. Тратьте и откладывайте деньги в соответствии с приоритетами и потребностями.
* Сосредоточьтесь и увлекайтесь вещами и занятиями, которые расслабляют и успокаивают ум.
Работайте над физическим здоровьем и переходите на здоровую и питательную диету. Ешьте свежие продукты, фрукты и много жидкости. Ведь желудок - это второй мозг. Здоровый желудок ведет к здоровому духу. Сегодня мир столкнулся с эпидемией инсульта. Вероятно, что 1 из 4 взрослых в возрасте старше 25 лет пострадает от инсульта. Если люди предпримут соответствующие и своевременные действия, это можно предотвратить. Если каждый человек сознательно сосредоточится на снижении стресса между работой и личной жизнью за счет здорового образа жизни и правильного баланса упражнений, питательной диеты и психологического настроя, риск минимизируется на 90 процентов, заключает доктор Сони.