Йога и медитация могут снизить риск болезни Альцгеймера: исследование

Было обнаружено, что йога и медитация обеспечивают более широкий спектр преимуществ, чем упражнения по улучшению памяти, среди людей с риском болезни Альцгеймера.

Йога и медитация улучшают не только память, но и помогают справиться с настроением, тревогой и навыками совладания с людьми, подверженными риску развития болезни Альцгеймера и слабоумия. (Источник: Thinkstock Images)

Согласно новому исследованию, практика йоги и медитации может помочь минимизировать когнитивные и эмоциональные проблемы, которые часто предшествуют болезни Альцгеймера.

Исследователи обнаружили, что йога и медитация даже более эффективны, чем упражнения для улучшения памяти, такие как кроссворды.

Подробнее

• Вирусные инфекции могут способствовать развитию нейродегенеративных заболеваний: исследование
• Во Всемирный день болезни Альцгеймера в Бангалоре открывается онлайн-клиника деменции, чтобы помочь пожилым людям
• Всемирный день болезни Альцгеймера: раннее выявление болезни Альцгеймера, число пациентов во всем мире растет, говорят эксперты
• Всемирный день болезни Альцгеймера: первые признаки деменции, которые нельзя игнорировать
• Экс-президент Финляндии, лауреат Нобелевской премии продвинул болезнь Альцгеймера

Они обнаружили, что трехмесячный курс практики йоги и медитации помог минимизировать когнитивные и эмоциональные проблемы, которые часто предшествуют болезни Альцгеймера и другим формам деменции, и что он был даже более эффективным, чем упражнения по улучшению памяти, которые считались золотым стандартом для управление легкими когнитивными нарушениями.

По словам Хелен Лаврецки из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), тренировка памяти была сравнима с йогой с медитацией с точки зрения улучшения памяти, но йога дала более широкую пользу, чем тренировка памяти, потому что она также помогала с настроением, тревогой и навыками совладания. НАС.

По словам исследователей, у людей с легкими когнитивными нарушениями в два с половиной раза выше вероятность развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Это первое исследование, в котором сравниваются результаты йоги и медитации с результатами тренировки памяти, которая включает в себя различные виды деятельности, от разгадывания кроссвордов до коммерчески доступных компьютерных программ.

В ходе исследования 25 участников в возрасте старше 55 лет измеряли изменения не только в поведении, но и в активности мозга. Исследователи изучили участников, которые сообщали о проблемах с их памятью, например, о склонности забывать имена, лица или встречи или терять вещи. Субъекты прошли тесты на память и сканирование мозга в начале и в конце исследования.

Из участников 11 получали один час в неделю тренировок по улучшению памяти и проводили 20 минут в день, выполняя упражнения на память - вербальные и визуальные ассоциации и другие практические стратегии улучшения памяти, основанные на методиках, подтвержденных исследованиями. Остальные 14 участников раз в неделю занимались одночасовым занятием по йоге и практиковали медитацию дома по 20 минут каждый день.

Через 12 недель у участников обеих групп наблюдались аналогичные улучшения в навыках вербальной памяти, которые используются для запоминания имен и списков слов. Но у тех, кто практиковал йогу и медитацию, были лучшие улучшения, чем у других субъектов, в навыках зрительно-пространственной памяти, которые используются для запоминания местоположения и навигации во время ходьбы или вождения.

По словам исследователей, группа йоги-медитации также добилась лучших результатов с точки зрения снижения депрессии и беспокойства, улучшения навыков совладания и устойчивости к стрессу, что важно, потому что примириться с когнитивными нарушениями может быть эмоционально сложно.

Результаты были опубликованы в Журнале болезни Альцгеймера.

картинки цветы всех видов

Чтобы получать обновления новостей, следите за нами на Facebook , Твиттер , Google+ & Instagram

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.