Йога и уход за кожей: асаны для подтяжки кожи вокруг глаз, уменьшения морщин

Асаны или позы йоги, наряду с практиками пранаямы и медитации, помогают очищать, стимулировать, поддерживать и поддерживать здоровую кожу.

Существует множество асан йоги, которые помогают сохранить кожу здоровой. (Фото: Getty / Thinkstock)

Хотя не многие люди осознают это, уход за кожей также является важным компонентом здоровья. По словам Великого Мастера Акшара, филантропа, духовного учителя, наставника по образу жизни, любителя йоги и писателя, когда мы делаем уход за собой второстепенным, наше здоровье сильно страдает, в результате чего на коже появляются прыщи, (преждевременные) морщины и т. Д.

Поэтому важно обращать внимание на нашу диету, избегая жирной, жирной и обработанной пищи. «Мы можем увеличить потребление воды, чтобы увлажнить нашу кожу, и использовать солнцезащитный крем хорошего качества, если будет солнце», - говорит он, добавляя, что такие факторы, как стресс и беспокойство, также играют важную роль.

Сидячий образ жизни удерживает нас от физических нагрузок, вызывая преждевременное старение, появление морщин и тонких линий. Асаны или позы йоги, наряду с практиками пранаямы и медитации, помогают очистить, стимулировать, укрепить и укрепить здоровье кожи.

1. Бал Бакасана - Поза маленького журавля

Формирование

Растения НАСА, которые очищают воздух

- Начните с марджариасаны
- Опустите локти вниз.
- Ваши пальцы должны быть направлены вперед и разведены в стороны.
- Наклонитесь вперед так, чтобы весь вес вашего тела переместился на трицепсы
- Найдите равновесие и медленно оторвите обе ноги от земли. Свести ноги вместе

2. Адомукхи Сванасана

Формирование

* Начните на четвереньках, убедитесь, что ладони находятся под плечами, а колени ниже бедер.
* Поднимите бедра, выпрямите колени и локти и сформируйте перевернутую V-образную форму.
* Теперь держите руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.
* Надавите ладонями и раскройте лопатки.
* Попробуйте упереться пятками в пол
* Сосредоточьтесь на больших пальцах ног

3. Халасана

Формирование

- Лечь на спину
- Положите ладони на пол рядом с телом.
- Используя мышцы живота, поднимите ноги на 90 градусов.
- Плотно прижмите ладони к полу и позвольте ногам откинуться назад за голову.
- Позвольте средней и нижней части спины оторваться от пола, чтобы пальцы ног касались пола позади
- Постарайтесь поднести грудь как можно ближе к подбородку.
- Ладони можно использовать для поддержки спины

4. Падахастасана.

Формирование

* Начните с того, что встанете в Самастхити
* Выдохните и осторожно согните верхнюю часть тела от бедер и коснитесь носом колен
* Положите ладони по обе стороны от ступней.

5. Сарвангасана

как избавиться от жуков на комнатных растениях

Формирование

- Начни с твоей спины
- Поднимите ноги, таз и оторвитесь от пола.
- Оторвите предплечья от пола и положите ладони на спину для поддержки.
- Постарайтесь добиться прямой линии между плечом, туловищем, тазом, ногами и ступнями.
- Постарайтесь коснуться подбородка грудью и сфокусировать взгляд на ступнях.

6. Ардха Пинча Маюрасана - Поза дельфина.

Формирование

* Начните с того, что поставьте локти и ладони на землю.
* Разведите их на ширине плеч и направьте пальцы вперед
* Подойдите пальцами ног к локтям, держа ноги прямыми
* Направьте таз вверх
* Используйте силу мышц кора, плеч и рук, чтобы сохранять осанку не менее 30 секунд.

Йога также включает в себя техники пранаямы, такие как пранаяма Брахмари и Чакравати, медитации, такие как тратак на солнце и тратак на огне, которые можно выполнять для устранения морщин вокруг глаз и для улучшения кожи, говорит тренер по йоге.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!