Ахинт Каур отлично справляется с этим упражнением на равновесие; ты можешь?

Посмотрите, как актер Ачинт Каур с легкостью выполняет эту укрепляющую позу йоги. Узнай, как это делать правильно

Вот как Ачинт Каур вдохновил нас в фитнесе. (Источник: Ачинт Каур / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Хотя важно наращивать общую силу тела, не менее важно работать над отдельными группами мышц для наращивания. основная сила и тонизируйте их. И одна продвинутая поза йоги, которая может помочь вам в этом, - это поза ворона или какасана. В качестве упражнения на равновесие поза ворона, которая требует от практикующего сгибать руки в локтях выше 90 градусов, помогает укрепить мышцы пресса и рук.

Мы заметили 50-летнего актера Ахинта Каура в этой позе в Instagram.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ахинтом Кауром (@chintzykaur)

Вот что она сказала: Страх упасть лицом вниз все еще существует, но процесс обучения продолжается ...

Вот как сделать позу вороны

* Чтобы принять позу, присядьте на корточки и положите руки на коврик на ширине плеч, широко расставив пальцы.
* Удерживая руки и ноги в неподвижном состоянии, переносите вес на кончики пальцев, отрывая одну ногу от пола.
* Согните руки в локтях, если необходимо, для равновесия.
* Теперь используйте корпус, чтобы втянуть пупок внутрь, к позвоночнику, чтобы стабилизировать и удерживать позу. Держите взгляд между руками, чтобы сохранить равновесие.

Преимущества

* Это помогает улучшить фокус.
* Он растягивает ягодицы (ягодичные мышцы), переднюю часть бедер (четырехглавую мышцу) и ладонную сторону запястья (сгибатели запястья), что нейтрализует эффект набора текста.
* Он также укрепляет корпус, верхнюю часть спины, грудь, подколенные сухожилия, руки, плечи, предплечья и тыльную сторону запястий.

Противопоказания.

* Избегайте травм бедра.
* Избегайте, если у вас синдром запястного канала.
* Избегайте, если вы страдаете от беспокойства, поскольку поза требует сосредоточенности.
* Избегайте, если у вас слабые запястья.
* Избегайте, если вы на периоды или беременны.