Сделайте тренировки более мощными и мощными с помощью упражнений с плавными движениями животных.

Мощные простые последовательности делают тренировку интересной; посмотри здесь

Не хотел бы ты попробовать? (Источник: Аашка Горадия / Драшти Дхами / Instagram; дизайн - Гарги Сингх)

Упражнения, которые помогают улучшить спортивные способности, стали популярными в последние несколько лет. Такие упражнения предполагают много динамических движений. Если вы хотите узнать о них, позвольте нам познакомить вас с поток животных , который, как следует из названия, включает в себя физические движения, такие как животные, такие как обезьяны, скорпионы, крокодилы и другие.

Описанные как серия поз, составляющих плавную последовательность, упражнения потока включают плавные движения из одной позиции в другую. Но эти, казалось бы, простые упражнения, такие как ползание и прыжки, в сочетании с позами йоги могут способствовать укреплению мышц. Хотя они могут выглядеть как асаны йоги, движения животных более динамичны по своей природе и помогают улучшить стабильность, силу и силу.

Мы часто видели телевизионных актеров, таких как Драшти Дхами и Аашка Горадия включить это упражнение в свой распорядок дня.

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Драшти Дхами (хамдхамидрашти)

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Аашкой Горадия Гобл (@aashkagoradia)

Оба они регулярно практикуют йогу и совсем недавно взяли на себя последовательность потоков животных, особенно Горадия, которая поделилась своей первой попыткой в ​​Instagram.

Какую пользу приносит организму тренировка Animal Flow?

Создано фитнес-педагогом Майком Фитчем, масса тела Программа помогает увеличить диапазон движений тела без необходимости использования какого-либо единственного оборудования. Он уделяет большое внимание миофасциальным слингам или мышцам и соединительным тканям, группе мышц, которые работают вместе, создавая цепочки действий и реакций, которые помогают спортсменам совершать взрывные движения.

Папоротник лисохвост против спаржевого папоротника

Какие упражнения?

Упражнения как часть потока рутина состоят из шести различных компонентов. Это мобилизация запястий (упражнения для увеличения гибкости и силы запястий); растяжки всего тела (которые начинаются в животной форме, а затем переходят в широкий диапазон движений); активации (статические зацепки для соединения тела перед началом практики); формы передвижения (упражнения, имитирующие движения животных); переключатели (динамические движения, создающие поток); и поток (все объединено в плавную последовательность).

Кто может это сделать?

Любой может включить это в свой распорядок дня, и делать это можно где угодно. Хотя поначалу это может показаться пугающим, эта тренировка обостряет ум, бросая вызов практикующему.