Адель рассказывает о тренировках по 2-3 раза в день; специалисты о том, почему не рекомендуется экстремальные тренировки

Эксперты говорят, что только ограниченное количество повседневной активности может помочь человеку почувствовать себя бодрым; Избыток может даже вызвать утомление.

Адель рассказала, что занимается спортом 2-3 раза в день. (Источник: Адель / Instagram)

В недавнем интервью Адель рассказала о своей невероятной потере веса, а также поделилась тем, как она пристрастилась к упражнениям и тренировалась два-три раза в день, что, по ее словам, также помогло справиться с тревогой.

Это было из-за моего беспокойства. Разработка , Я бы просто почувствовал себя лучше. Речь не шла о похудании, а о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона. Я очень пристрастился к этому. - Я тренируюсь два или три раза в день, - сказала она. Британский Vogue .

Однако стоит ли так много тренироваться в день? Чтобы понять больше, мы обратились к экспертам.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Адель (@adele)

Эксперты в области здравоохранения, высоко оценивая ее дух, считают, что экстремальные тренировки, как и все остальное, не рекомендуется ежедневно.

Такого интенсивного режима тренировок обычно придерживаются привыкшие к нему спортсмены. Если нормальный человек тренируется 2-3 раза, тело может не выдержать этого из-за износа мышц. Требуется 24-часовой перерыв для восстановления организма после каждой тренировки. Тренировка важна, но также необходимо время для расслабления тела, чтобы восстановить силы. По словам доктора Абхишек Субхаша, консультанта по внутренним болезням в больнице Бхатиа, слишком много упражнений в день не только влияет на тело физически, но и истощает психику.

Можно ли назвать такой распорядок чрезмерным упражнением?

В основном это зависит от различных факторов, таких как возраст, состояние здоровья, выбор тренировки и т. Д. Таким образом, во многих случаях экстремальные упражнения оказывает сильное давление на сердечно-сосудистую систему и иногда может привести к повреждению сердца, вызвать расширение артерий или даже нарушение сердечного ритма. Итак, с научной точки зрения, для взрослого рекомендуется пять часов в неделю умеренных упражнений или 2,5 часа интенсивных упражнений или их комбинация. «Все остальное будет считаться чрезмерной тренировкой с серьезными последствиями», - сказал доктор Рича Кулкарни, главный физиотерапевт-консультант Kinesis Sports Rehab.

Во время интервью с Британский Vogue Адель подробно рассказала о своем распорядке: утром я тренируюсь с отягощениями, затем обычно хожу пешком или боксирую днем, а затем я хожу и делаю кардио вечером. Я был практически безработным, когда занимался этим. И делаю это с кроссовками.

Эксперты отмечают, что, несмотря на то, что они делали это с тренерами, только ограниченное количество повседневной активности может помочь человеку почувствовать себя бодрым; Избыток может даже вызвать утомление. Упражнения подобны лекарствам. Когда мы выполняем тренировки по расписанию, мы чувствуем себя полными позитива и энергии. Но передозировка может увеличить риск травм и стрессовых переломов. По словам доктора Шучина Баджадж, основателя и директора Ujala Cygnus Group of Hospitals, вместо того, чтобы непрерывно качать железо или изматывать кардио по несколько раз в день, можно следовать запланированному плану тренировок. indianexpress.com .

Еще один важный аспект - обратить внимание на количество белки и калорий, необходимых организму. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вашему организму требуется белков и калорий. Это не хорошо. «Очень важно потреблять правильное количество в соответствии с массой вашего тела», - отметил д-р Абхишек.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

розовые цветы, растущие на деревьях