После «стоящего на коленях супермена» Прити Зинта занимается йогой, чтобы укрепить нижнюю часть спины.

На видео актер Кэл Хо Наа Хо показал, как выполнять позу моста, но с опорой на стул.

Прити Зинта выложила в Instagram видео с тренировкой. (Источник: realpz / Instagram)

Прити Зинта тренировалась дома во время изоляции и дала нам возможность подглядеть, поделившись видео в Instagram, в которых есть простые упражнения, которые вы можете делать для поясницы.

листья вяза

На этот раз Кал Хо Наа Хо актер показал асану йоги, с помощью которой можно попытаться укрепить поясницу и бедра. На видео она показала, как выполнять позу моста, но с опорой на стул. Чтобы выполнить эту асану, вы можете поставить ноги на сиденье стула.

Взглянем:

Посмотреть этот пост в Instagram

Многие люди просили меня сделать какое-нибудь простое, но эффективное упражнение для укрепления поясницы и бедер…. так вот оно. Убедитесь, что ваши основные мышцы сжаты и задействованы. Сжимайте ягодичные мышцы, когда поднимаетесь и дышите. Чем больше вы сделаете, тем лучше для вас. Сделайте 4 подхода по 10, чтобы начать. Продолжайте делать это, пока кто-нибудь не остановит вас, как это сделал Бруно со мной. Надеюсь, это поможет. #pzfit # day52 # Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Сообщение, которым поделился Прити Джи Зинта (@realpz) 2 мая 2020 г., 23:33 по тихоокеанскому времени

паук с рисунком на спине

Поза моста или Сету Бандха Сарвангасана - это асана с изгибом спины, которая растягивает шею, грудь и позвоночник, избавляя вас от боли в спине и головной боли. Он воздействует на ягодичные, прямые и поперечные мышцы живота, а также на подколенные сухожилия. Линия здоровья .

Читать | Не могу заснуть? Вот несколько поз йоги, которые помогают уснуть

Как сделать позу моста

Лягте на спину. Согните колени и втяните пятки в сидячие кости. Руки следует держать прямо вдоль тела. Теперь прижмите ступни и руки к полу и поднимите копчик вверх так, чтобы бедра были параллельны полу. Задержитесь в позе на несколько секунд, прежде чем опускаться, чтобы вернуться в исходное положение.

Ранее Прити также показала, как делать на коленях супермен тренировки для укрепления нижней части спины и кора и облегчения боли в пояснице, распространенной проблемы со здоровьем во всем мире.