Не могу заснуть? Вот несколько поз йоги, которые помогут вам заснуть

От Шавасаны до Випарита Карани попробуйте эти позы йоги, которые помогут вам уснуть.

Просыпайтесь свежим, вернув свой цикл сна в нужное русло. (Фото: Getty)

Из-за того, что блокировка продлевается, и большинство из нас теряет счет дней, мы все можем согласиться с тем, что мы также потеряли свой цикл сна. Ночи и дни, больше невозможно различить, и это, возможно, одна из основных причин, почему нам могут сниться ярко-странные сны. Вперед, взгляните на эти 5 поз йоги, которые помогут вам заснуть.

вечнозеленые деревья для небольших дворов

Попробуйте эти простые позы йоги, чтобы укрепить иммунитет

Поза ребенка или Баласана

Поза ребенка или Баласана. (Фото: Getty)

Это очень эффективно, когда нужно заснуть. Просто положите грудь и живот на твердую подушку. Убедитесь, что ваша ягодица касается лодыжек, и вытяните руки как можно сильнее. Сосредоточьте свое дыхание, пока вы находитесь в этой позе в течение добрых 30 секунд. Повторяйте каждые 15 секунд.

Счастливый младенец или Ананда Баласана

Регулярно выполняйте эти позы. (Фото: Getty)

Отличная поза, которая творит чудеса при менструальных спазмах и дискомфорте в животе, просто начните с того, что поднесите колени как можно ближе к груди и убедитесь, что копчик касается матраса. Покачивайтесь взад и вперед, чтобы помассировать позвоночник, или просто оставайтесь в этом положении на минуту, это снимет стресс и поможет вам заснуть.

Лежащая бабочка или Супта Баддха Конасана

женщина делает растяжку ног, в позе бабочки. (Фото: Getty)

Эта поза помогает телу перейти в позу отдыха. Для сравнения, хорошо известная поза йоги: начните с того, что лягте на кровать на спине, и сведите ноги вместе, разыгрывая колени, в конечном итоге приобретая форму ромба. Подложите подушку под каждое колено для максимального комфорта, выполняйте эту позу йоги не менее минуты.

Ноги вверх по стене или Випарита Карани

Эти позы йоги имеют множество преимуществ. (Фото: Getty)

Эта поза йоги помогает снять стресс и помогает расслабиться после работы. Оставайтесь в этой позе добрых пять минут, держа ноги прямыми и касаясь стены для равновесия. Используйте успокаивающую подушку и, находясь в этом положении, сосредоточьтесь на дыхании с закрытыми глазами.

Почему для вас полезно просто приподнять ноги о стену на 20 минут

Поза трупа или шавасана

Самый простой вариант - начать с этой позы йоги. (Фото: Getty)

Лучше всего положить подушку под бедра для максимального комфорта, что облегчит процесс сна. Просто широко раздвиньте ноги и положите руки на бок. Вы также можете положить руки на живот. Сосредоточьтесь на дыхании и расслабьте челюсть и туловище.