Почему для вас полезно просто приподнять ноги о стену на 20 минут

Эта поза йоги просто необходима после долгого рабочего дня.

Положитесь на эту простую позу йоги, которая принесет массу преимуществ для здоровья. (Источник: фото из файла / репрезентативное изображение)

Кто не любит расслабляться после утомительного дня? Но вместо того, чтобы класть ноги на диван, попробуйте приподнять их к стене - эта поза не только поможет вам расслабиться, но и принесет пользу вашему телу во многих других отношениях. От улучшения кровообращения до повышения энергии и снятия боли в пятках - преимущества этой позы, называемой Випарита Карани, многочисленны. Упражнение помогает сбалансировать тело и способствует восприимчивости, что является полной противоположностью деятельности.

Фактически, всего 20 минут упражнение считается полезным для успокоения нервной системы и снижения стресса и беспокойства, если таковые имеются. Когда кровообращение в теле усиливается, это увеличивает венозный отток, снимает напряжение или усталость с ног, ступней и даже бедер.

Что особенного в позе?

Это простое упражнение это не требует особой гибкости или силы и может быть выполнено большинством людей без медицинского наблюдения.

многолетнее почвопокровное солнце

Преимущества

- Помогает растянуть поясницу и подколенные сухожилия.

- отличный способ улучшить пищеварение и спать.

- Помогает снять опухшие ступни и лодыжки, вызванные длительным стоянием или сидением.

фотографии разных видов деревьев

- Считается хорошим упражнением для снятия менструальных спазмов.

Как принять позу ногами вверх по стене

Это упражнение лучше выполнять утром и вечером натощак. Для этой позы не требуется разминки. Для достижения наилучших результатов постарайтесь успокоить свой разум с помощью регулируемого дыхания. Сделайте глубокий вдох и выдох. Более продолжительные выдохи замедляют частоту сердечных сокращений и успокаивают нервную систему.

* Лягте на пол и поставьте бедра ближе к стене.
* Теперь приподнимите ноги к стене; убедитесь, что обе ножки направлены вертикально к потолку.
* Держа ноги у стены, постарайтесь сознательно расслабить каждую часть тела.
* Закройте глаза и глубоко вдохните. Сохраняйте это положение не менее 20 минут.
* Чтобы выйти из позы, сначала согните колени и оттолкнитесь от стены.

Кому не следует делать это без медицинского наблюдения?

Людям с глаукомой, гипертонией, беременным женщинам и людям с грыжей.

Итак, вы готовы попробовать позу?

определить дуб по листьям