Запор? Попробуйте эту позу йоги для мгновенного облегчения

Если вы почувствовали недомогание из-за проблем с пищеварением, вот быстрое средство.

Не позволяйте запору одолеть вас. (Источник: фото из файла)

Учитывая, что большая часть нашей повседневной деятельности, включая привычки питания и упражнения, пострадали из-за блокировки, пищеварительный такие вопросы, как запор может вас беспокоить. Но прежде чем принять таблетку для облегчения, вы можете попробовать Ваджрасану, также известную как Алмазная поза или Удар молнии, которая помогает процессу пищеварения. Асана также помогает облегчить запор, который обычно возникает из-за снижения физической активности и потребления пищевых волокон среди других причин. Принимая в Instagram, Ружута Дивекар недавно поделился, как асана может быть вашим другом в нужде.

Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Варианты для всех уровней физической подготовки и гибкости на хинди и английском языках #lockdown #stayathome #IyengarYoga

Сообщение, которым поделился Ружута Дивекар (@ rujuta.diwekar) 30 марта 2020 г., 5:45 PDT

Она также объяснила некоторые распространенные ошибки, которые могут вызывать запор:

- Если вы пьете много кофе и чая.

Альтернатива мульче в ландшафтном дизайне

- Если вы не соблюдаете дисциплинированный график, чтобы спать и просыпаться.

- Если вы слишком сильно надавливаете на сиденье унитаза.

По словам известного диетолога, Ваджрасану может практиковать любой, кто может согнуть колени. Она также продемонстрировала, как можно практиковать позу, используя реквизит для йоги Айенгара, такой как блок или валик и одеяло.

Как выполнять Ваджрасану

как избавиться от плесени на растениях

*Преклони колени. Раскатайте икроножные мышцы. Пальцы ног направьте назад. Сидеть. Освободите ягодицы между пятками. Посидите в этой позе 4-5 минут.

* Если вам трудно сидеть в этой позе, вы также можете сесть на блок.

* Если вы страдаете запором более недели, попробуйте этот вариант Ваджрасаны, используя одеяло.

-Получите одеяло, сложите его, а затем сверните.

-Наденьте его на середину икр и расслабьтесь.

-Убедитесь, что ваши бедра опущены. Прижмите подколенные сухожилия к одеялу.

Дивекар рекомендовал выполнять Ваджрасану по крайней мере 4-5 раз в день по крайней мере 4-5 минут. Поддержание прямой осанки и вертикального положения позвоночника может помочь.

Преимущества Ваджрасаны

Известно, что ваджрасана чрезвычайно полезна для преодоления расстройств пищеварения. (Источник: фото из файла)

* Известно, что поза довольно эффективна в хатха-йоге для желудка, печени и матки, а также помогает в пояснице.

* Поза на коленях помогает марафонцам, людям, которые долго стоят, или людям с веркозными венами, поскольку эта поза ставит бедра на пятки. Асана хорошо растягивает квадрицепсы.

* Также известно, что он делает нижнюю часть тела гибкой, укрепляет половые органы, тонизирует мышцы тела, включая бедра, икры, и лечит боли в суставах и проблемы с мочеиспусканием.

* Укрепляет мышцы таза.

Дивекар также рекомендовал практиковать положение на корточках, которое помогает избежать проблем с животом.

что это за суккулент

Как ты поддерживаешь форму?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.