Ананья Пандай выполняет различные упражнения в прогибах; ставит основные цели в фитнесе

Ананья Пандай создает чакрасану или `` королеву прогибов спины '' - бодрящую позу йоги, открывающую грудь, которая помогает телу стать гибким.

Ананья Пандай занимается йогой! (Источник: Аншука Парвани / Ананья Пандай / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Многие люди, в том числе такие знаменитости, как Малаика Арора, Карина Капур Хан и Шилпа Шетти Кундра, начинают свой день с йоги, которая известна своими многочисленными преимуществами для здоровья. Еще одна знаменитость, верящая в силу йоги, - не кто иной, как актер и энтузиаст фитнеса. Ананья Пандай .

Недавно ее тренер по йоге Аншука Парвани поделилась проблеском того, как 22-летняя девушка с легкостью выполняет чакрасану или позу колеса - по-разному.

белый порошок на комнатных растениях

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное ANSHUKA | Йога и хорошее самочувствие (@anshukayoga)

Хваля актера, она написала: «Наша сильная девушка Ананья Пандай проложила себе путь в образе жизни», она переходит от вспомогательных прогибов к полному с использованием различных опор, улучшая гибкость и подвижность позвоночника с помощью чакрасаны.

Можно увидеть, как Пандай использует свое тело в одном, угловые блоки в другом и стул с подушкой на третьем изображении.

Чакрасана, которую называют «королевой прогибов», - это бодрящая поза йоги, которая помогает телу растягиваться и свободно дышать. Это также помогает укрепить плечевой пояс.

Однако продвинутую позу следует практиковать только тогда, когда тело хорошо разогрето, так как она требует подвижности в запястьях и позвоночнике. Некоторые позы для разминки включают: поза кошки-коровы , поза кобры, поза сердечной чакры, приветствие солнцу, поза верблюда, поза лука и т. д., чтобы получить поток энергии через тело.

Вы также можете использовать такие реквизиты, как Кузнец .

* Угловые блоки под руками могут помочь уменьшить нагрузку на запястья, поскольку они уменьшают необходимый угол сгибания запястья.
* Практика чакрасаны на стуле помогает решить проблему сохранения осанки в течение более длительного времени.
* Вы также можете взять тренера за щиколотки и удерживать их. Такая вспомогательная практика может помочь улучшить позу.

Советы по асу чакрасане

Держите ступни на ширине плеч и параллельно коленям, носки ног должны быть направлены вперед.

Алтея роза сорта Шарон

Когда вы начнете поднимать туловище, держите кости плеча в плечевых суставах, прижимая к земле.

Не нужно спешить, чтобы выпрямить руки или ноги.

Дышите во время упражнения.

Выйдите из позы с контролем. Затем позвольте коленям перекатиться, чтобы поцеловать друг друга.