Яичные желтки вредны для здоровья? Эксперт делится пятью мифами и фактами о диете

Жиры необходимы. «Хотя у них плохая репутация в нашей нынешней культуре здорового сердца и одержимости диетами, они необходимы», - сказала диетолог Ручита Батра.

Помните об этих моментах, чтобы достичь своих целей в фитнесе. (Источник: Canva)

Многие думают, что диета сводится к тому, чтобы голодать или есть только мягкую, вареную пищу. Но так ли это?

Диетолог Ручита Батра недавно поделилась постом в Instagram, в котором перечисляются некоторые распространенные мифы о диете и способы борьбы с ними.

# Миф: молочные продукты вызывают воспаление

Факт: продукты на основе молока содержат все виды питательных веществ и активных соединений, в том числе кальций , витамин D и различные жиры и белки. Пропорции этих питательных веществ варьируются от еды к пище.

# Миф: яичные желтки вредны для здоровья

Факт: яичный желток богат витаминами A, D, E, K и В 12 и минералы, такие как фолиевая кислота, железо и рибофлавин. В одном большом яйце содержится примерно 185 мг холестерина, все из которых находится в желтке. Но вы будете удивлены, узнав, что диетический холестерин не является основной причиной нездорового холестерина в крови.

Белое цветущее дерево с 5 лепестками

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост поделился ruchita | диетолог | (@ruchitabatra_nutritionist)

# Миф: апельсиновый сок содержит слишком много сахара

Факт: апельсиновый сок, приготовленный в домашних условиях, будет содержать такое же количество сахара, как и фрукты, если только сахар добавлен. Таким образом, свежевыжатый сок вполне подойдет. Однако в соках, купленных в магазине, добавлен сахар, количество которого превышает один апельсин (восемь граммов).

деревья с красными ягодами зимой

# Миф: жир делает тебя толстым

Факт: еда толстый не заставляет вас набирать вес. Но употребление неправильного жира или чрезмерного употребления жира может привести к увеличению веса. Жиры необходимы, даже несмотря на то, что они имеют плохую репутацию в нашей нынешней культуре, посвященной здоровому сердцу и одержимой диетой. По ее словам, они должны потребляться в правильном количестве и надлежащего качества.

# Миф: углеводы делают вас толстым

Факт: Углеводы или углеводы не делают вас толстым. Углеводы не заставляют вас набирать вес. По словам Батры, набор веса является результатом употребления слишком большого количества калорий, а не углеводов.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.