Популярные посты
Искусственное освещение во время сна связано с увеличением веса у женщин: исследование
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, впервые обнаружило связь между воздействием искусственного света ночью во время сна и увеличением веса у женщин.
Результаты показывают, что отключение света перед сном может снизить вероятность ожирения у женщин. (Фото iStock / Getty Images Plus) Исследование показало, что сон с телевизором или включенным светом в комнате может привести к увеличению веса или ожирению у женщин.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine , впервые обнаружил связь между воздействием искусственного света ночью во время сна и увеличением веса у женщин.
Результаты показывают, что отключение света перед сном может снизить вероятность ожирения у женщин.
Исследователи из Национального института здоровья США использовали данные опроса 43 722 женщин в исследовании «Сестры», в котором изучаются факторы риска рака груди и других заболеваний.
Читайте также | Бессонница: в тишине ночи
Участники в возрасте от 35 до 74 лет не имели в анамнезе рака или сердечно-сосудистых заболеваний и не были сменными работниками, спящими в дневное время или беременными на момент начала исследования.
В анкете исследования спрашивалось, спят ли женщины без света, с маленьким ночником, без света за пределами комнаты или без света или телевизора в комнате.
виды комнатных растений юкка
Ученые использовали данные о весе, росте, окружности талии и бедер и индекс массы тела, сделанные на исходном уровне, а также информацию о весе на исходном уровне и последующие пять лет спустя.
Используя эту информацию, ученые смогли изучить ожирение и прибавку в весе у женщин, подвергшихся воздействию искусственного света в ночное время, с женщинами, которые сообщили, что спали в темных комнатах.
Результаты варьировались в зависимости от уровня искусственного освещения в ночное время. Например, использование маленького ночника не было связано с увеличением веса, тогда как женщины, которые спали с включенным светом или телевизором, имели на 17 процентов больше шансов набрать пять килограммов, примерно 11 фунтов или более за период наблюдения.
Связь со светом из-за пределов комнаты была более скромной. Кроме того, ученые задались вопросом, не учли ли полученные данные достаточный отдых.
фото и названия овощных растений
Хотя плохой сон сам по себе был связан с ожирением и увеличением веса, он не объясняет связи между воздействием искусственного света во время сна и весом, сказал Дейл Сэндлер из Национального института наук об окружающей среде (NIEHS), входящего в состав NIH.
Чандра Джексон из NIEHS отметила, что для многих, кто живет в городских условиях, свет в ночное время более распространен, и его следует учитывать.
Уличные фонари, неоновые вывески на фасадах магазинов и другие источники света могут подавлять гормон сна мелатонин и естественный 24-часовой цикл свет-темнота циркадных ритмов.
По словам Джексона, люди генетически адаптированы к естественной среде, состоящей из солнечного света днем и темноты ночью.
Читайте также | Нарушение сна связано с более быстрым старением: исследование
По ее словам, воздействие искусственного света в ночное время может изменить гормоны и другие биологические процессы таким образом, что повысит риск таких заболеваний, как ожирение.
Исследователи признают, что связь между искусственным освещением в ночное время и набором веса могут быть объяснены другими смешивающими факторами.
Однако их результаты не изменились при анализе характеристик, которые могут быть связаны с воздействием света в ночное время.
Эти факторы включали возраст, наличие в доме более старшего супруга или детей, расу, социально-экономический статус, потребляемые калории и физическую активность. В исследование не вошли мужчины.