Бикрам горячая йога не лучше, чем обычная йога, говорится в исследовании

Новое исследование утверждает, что бикрам-йога, стиль йоги, выполняемый в комнате, нагретой до 40 градусов по Цельсию, может быть столь же эффективным для улучшения здоровья, как и те же позы йоги, выполняемые при комнатной температуре.

В исследовании говорится, что бикрам горячая йога не лучше обычной йоги. (Источник: фото из файла)

Практика бикрам-йоги, включающая 26 поз, привела к улучшению здоровья, но показала, что ее нагретая среда не играет роли в достижении этих преимуществ. Вместо этого, по словам исследователей, те же эффекты наблюдались и при комнатной температуре. По словам Стейси Д. Хантер из Техасского университета в Остине, новый результат этого исследования заключался в том, что жаркие условия практики, похоже, не сыграли роли в улучшении здоровья сосудов с помощью бикрам-йоги.

«Это первая на сегодняшний день публикация, показывающая положительный эффект от практики в отсутствие тепла», - добавил Хантер. Исследование показало, что бикрам-йога может помочь уменьшить изменения в слизистой оболочке кровеносных сосудов, которые участвуют в развитии и прогрессировании сердечных заболеваний.

Это также может замедлить прогрессирование атеросклероза - заболевания, при котором бляшки накапливаются внутри артерий и могут вызвать сердечный приступ или инсульт. Для исследования, опубликованного в Experimental Physiology, 80 участников были отобраны и рандомизированы в одну из трех исследовательских групп после предварительного отбора.

В дополнение к группам йоги с подогревом и при комнатной температуре, была также включена контрольная группа, чтобы учесть влияние времени на наши основные результаты. Вмешательство длилось 12 недель, и участников просили посещать три занятия бикрам-йогой в неделю.

Предыдущее исследование, представленное на 125-й ежегодной конференции Американской психологической ассоциации в Вашингтоне, округ Колумбия, показало, что у женщин, практикующих бикрам-йогу в течение восьми недель, значительно уменьшились симптомы депрессии, а также улучшилось качество жизни, оптимизм, когнитивные и физические функции.