Чак Де! Индийский актер Видья Малаваде принимает трудную позу йоги эмбриона; проверить это

Видья недавно опубликовала в Instagram фотографию, на которой она делает пиндасану.

Видья Малаваде ставит перед собой цели в фитнесе. (Источник: vidyamalavade / Instagram)

Чак Де! Индия актер Видья Малаваде не раз привлекала наше внимание своей сложной игрой. позы йоги и другие упражнения. Актер снова поставил фитнес-цели, на этот раз выполнив асану йоги, требующую большой гибкости и силы.

Видья недавно разместила в Instagram фотографию, на которой она делает пиндасану, доказывая свои исключительные навыки йоги. Взглянем:

Посмотреть этот пост в Instagram

# ПИНДАСАНА ..

Сообщение, которым поделился Видья (idvidyamalavade) 14 мая 2020 г., в 1:52 PDT

Пиндасана или поза эмбриона - это продвинутая сидячая поза йоги, в которой тело создает форму, подобную форме плода в утробе матери.

дерево с ягодами, похожими на вишню

Читать | Попробуйте эти простые позы йоги, чтобы укрепить иммунитет

Преимущества пиндасаны

В соответствии с myupchar.com , пиндасана укрепляет руки, плечи, мышцы шеи, а также мышцы живота, облегчая спазмы в животе. Это еще больше расслабляет позвоночник и увеличивает гибкость бедер и колен.

Специалисты советуют тем, кто страдает от болей в спине, головной боли, травмы колена или бедра или высокого кровяного давления, не следует выполнять асану. Пиндасану следует выполнять под наблюдением учителя йоги.

Как делать пиндасану

* Лягте прямо на спину, положив руки по бокам на пол.

* Вдохните и поднимите ноги, чтобы медленно опустить пальцы ног на пол над головой.

* Поддерживайте спину руками. Ваши локти должны касаться земли.

* Как только ваше положение тела стабилизируется, согните ноги в поза падмасаны .

* Обхватите руками ноги и опустите их к лицу.

* Следите за своим носом или военно-морским, чтобы сохранять равновесие.

разные виды клена

* Оставайтесь в этой позе несколько секунд. Медленно верните ноги в исходное положение.