Популярные посты
Чак Де! Индийский актер Видья Малаваде преодолевает сложную стойку на предплечьях; смотреть видео
На видео в Instagram Видья Малаваде выполняет стойку на предплечьях, плавно поднимая обе ноги высоко над головой, балансируя вес на руках.
Видья Малаваде просто сделала стойку на предплечьях. (Источник: vidyamalavade / Instagram; изображение разработано Гарги Сингхом) Мы видели Чак Де! Индия актер Видья Малаваде ace a разнообразные позы йоги это требует большой силы, гибкости и практики. На этот раз энтузиаст фитнеса снова поразил нас, выполнив трудную перевернутую позу йоги.
На видео в Instagram Видья показывает стойку на предплечьях, плавно поднимая обе ноги высоко над головой, балансируя вес на руках. Смотреть видео:
виды декоративных вишенПосмотреть этот пост в InstagramСообщение, которым поделился Видья (idvidyamalavade) 16 июля 2020 г., 12:00 PDT
Преимущества стойки на предплечьях
Если вы новичок, эту позу йоги следует выполнять под наблюдением тренера. Стойка на предплечьях также известна как Пинча Маюрасана. Эта поза укрепляет руки, плечи, корпус и спину. Это также поможет улучшить общий баланс и увеличить приток крови к мозгу, уменьшая стресс.
Вот как сделать стойку на предплечьях:
* Встаньте на четвереньки лицом к стене. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и ладони прижались к полу. Плечи должны быть перпендикулярны предплечьям.
декоративные вечнозеленые деревья для небольших садов
* Согните пальцы ног и поднимите бедра, чтобы войти в Поза собаки лицом вниз или поза дельфина.
* Шагайте ногами как можно ближе к локтям.
* Теперь поднимите правую ногу вверх в воздухе, плотно прижимая ее к локтям, и наступите на подушечку другой стопы.
* Слегка согните левое колено и перенесите вес вперед. Сделайте легкий прыжок левой ногой, чтобы поднять ее рядом с правой. Постарайтесь мягко приземлиться обеими пятками на стену.
картинки кустарников с их названиями
* Сожмите ноги вместе и вытяните подушечки стоп вверх. Убедитесь, что ваша голова не касается пола. Включите ядро и посмотрите, сможете ли вы по одной отрывать ступни от стены. Задержитесь в позе на пять вдохов.