Популярные посты
Положитесь на эти аюрведические советы, чтобы хорошо спать сегодня вечером
Исследования показывают, что получение достаточного количества качественного сна в нужное время жизненно важно для психического и физического здоровья, качества жизни и безопасности.
Ты хорошо спишь? (Источник: Getty Images / Thinkstock) Сон чрезвычайно важен для омоложения тела и разума. Однако из-за различных факторов образа жизни, таких как непостоянный график, диета и неадекватность физическая активность , многие, как правило, сталкиваются с проблемами со сном. Хотя иногда с этим можно справиться, изменив образ жизни, но если вы столкнулись с хроническими проблемами со сном, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Почему важен сон?
Недостаток сна был связан со многими хроническими проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию.
Распространенный миф заключается в том, что люди могут недосыпать без каких-либо негативных последствий. Однако исследования показывают, что получение достаточного количества качественного сна в нужное время жизненно важно для психического и физического здоровья, качества жизни и безопасности.
По словам практикующего аюрведа доктора Айсварии Сантоша, могут пригодиться несколько простых аюрведических советов.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Айсварьей Сантош, Аюрведа (@ayurvedic_healing)
По словам Аштанги Хридаи, молоко буйвола лучше всего подходит для хорошего ночного сна.
НАСА: лучшие растения для качества воздуха
Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать
* Перед сном искупайтесь теплой водой.
* Медитируйте перед сном
* Наносите масло на подошвы на ночь
* Выпейте на ночь стакан буйволиного молока.
* Избегайте тяжелой еды на ночь
*Делать йога или упражнения ежедневно
* Ужин до 19:00 или максимум до 20:00.