Снимите стресс с помощью этого дыхательного упражнения; Малаика Арора показывает, как

Положитесь на эту легкую технику медитативного дыхания, чтобы улучшить иммунитет и улучшить качество сна.

Малаика Арора показала нам, как найти время для себя с помощью этого дыхательного упражнения. (Источник: Малаика Арора / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Дыхательные упражнения Известно, что они отлично справляются со стрессом, почти сразу же творит чудеса. Но нужно регулярно заниматься практикой, поскольку известно, что такие упражнения чрезвычайно полезны для психического и физического здоровья.

Подчеркивая важность концентрации на своих дыхание , актер и энтузиаст йоги Малаика Арора Недавно вышла в инстаграмм, чтобы поделиться, как делать анулом-вилом - простую форму пранаямы.

маленький черный жук с белой полоской

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Арора (@malaikaaroraofficial)

лучшие деревья для создания уединения

Иногда дело не только в движении тела, но и в концентрации на дыхании. По ее словам, ваше дыхание влияет на ваше общее самочувствие, поэтому важно выполнять дыхательные упражнения.

Анулом-вилом, также называемый техникой альтернативного дыхания через ноздри, имеет ряд преимуществ, таких как:

* Улучшает иммунная система
* Повышает память
* Улучшает дыхательные и сердечно-сосудистое здоровье
* Регулирует кровяное давление
* Улучшает сон и помогает снять стресс

дуб с длинными тонкими листьями

Как это сделать

* Сядьте, скрестив ноги, положите руки на колени и закройте глаза.
* Держите большой палец правой руки на правой ноздре и закройте ее. Глубоко вдохните левой ноздрей на четыре счета.
* Теперь закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и задержите дыхание на две секунды. На этом этапе вы задерживаете дыхание, закрыв обе ноздри.
* Теперь уберите большой палец правой руки с правой ноздри и глубоко выдохните через правую ноздрю.
* Теперь вдохните через правую ноздрю на четыре счета, продолжая держать безымянный палец на левой ноздре, а затем закройте обе ноздри на две секунды и глубоко выдохните левой ноздрей.
* Повторяйте этот процесс в течение пяти минут.
* Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая это.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.