Я всегда стараюсь есть то, что требует мое тело и желания ума: Малаика Арора

Шестьдесят минут в день более чем достаточно, чтобы заниматься спортом, - сказала Малаика Арора в интервью indianexpress.com.

Малаика Арора делится тремя простыми асанами для матерей. (Источник: Малаика Арора / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Будь то фитнес или мода, Малаике Арора всегда удавалось устанавливать высокую планку. 47-летняя девушка часто дает своим поклонникам возможность взглянуть на свои тренировки и даже делится новыми асанами йоги для мотивации.

В Chaiyya Chaiyya звезда, которая является представителем бренда Reebok по ее новому ассортименту обуви для ходьбы, делится своими мыслями о том, почему фитнес остается приоритетом для нее в интервью с indianexpress.com .

Отрывки:

Вы клянетесь йогой и часто заглядываете в свои практические занятия. Как это лично вам помогло?

Йога помогла мне расти как личность. Это сосредоточило мои мысли и дало мне силы заниматься повседневной жизнью с правильным мышлением и энергией. В нашей профессии каждый день может стать трудным, поэтому становится важным найти время, чтобы проверить себя, что йога позволяет мне делать. Йога и медитация помогают мне ценить работу, которую я делаю, как форму искусства, и придают мне новую энергию каждый день. Я считаю, что 60 минут в день более чем достаточно для занятий спортом. Я стараюсь время от времени пробовать новые асаны.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Аророй (@malaikaaroraofficial)

Помимо йоги, какие еще ваши любимые занятия фитнесом?

озеленение фасада дома кустарниками

Я из тех людей, которые хотят все это испытать. Иногда после хорошего утреннего занятия йогой я также пробую другие формы фитнеса, такие как HIIT, бег, ходьба, плавание и многое другое. Иногда я чередую йогу и пилатес, чтобы смешать это.

Каковы ваши цели в фитнесе на 2021 год?

Мои цели в фитнесе на 2021 год - оставаться последовательными в своем путешествии и заставлять себя пробовать новые формы фитнеса, к которым я пока не мог.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Аророй (@malaikaaroraofficial)

Что вы думаете о целостной жизни?

Целостный образ жизни включает в себя жизнь, приносящую баланс в ваш разум, тело и дух. Это изменение образа жизни, которое становится все более приоритетным, чтобы не отставать от изнурительных требований повседневной жизни. Целостный образ жизни позволяет сбалансировать свою жизнь и вести более полноценное и обогащающее путешествие. Небольшие изменения, такие как покупка органических продуктов, осознанное питание, медитация, физическая активность, присоединение к классу йоги, - вот вещи, которые помогают в долгосрочной перспективе.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Аророй (@malaikaaroraofficial)

коричневый паук с белыми пятнами

Какую роль в фитнесе играет диета?

Всякий раз, когда кто-то намеревается достичь цели в фитнесе, первое, о чем они узнают, - это трансформация тела; однако это путешествие состоит из 70 процентов регулирования диеты и 30 процентов физических тренировок. Таким образом, питательная диета - одна из основных целей, когда кто-то стремится достичь какой-либо цели в фитнесе. Изменения в диете не должны быть слишком радикальными, всегда можно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы составить диету, которая лучше всего подходит для них.

У тебя есть чит-день?

Я не придерживаюсь какой-либо конкретной диеты и всегда стараюсь есть то, что требует от меня мое тело и то, чего желает мой разум, помня, что все следует делать в умеренных количествах. Тогда будь то авокадо или бирьяни.

Что вы делаете в дни, когда не ленитесь?

В те дни, когда мне лень выходить на улицу, я провожу время дома и позволяю себе отдых, какой хочу. Я просыпаюсь после хорошего сеанса йоги / медитации и в течение дня провожу время с семьей, читаю книги, готовлю для семьи и получаю удовольствие. Но, находясь дома, я стараюсь делать легкие упражнения, например ходьбу в течение часа, чтобы набраться сил.

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Малаикой Аророй (@malaikaaroraofficial)

Насколько важно для женщин заниматься силовыми тренировками / фитнесом?

У каждого есть своя фитнес-цель, которой он хочет достичь. Некоторые люди стремятся только похудеть, для них силовые тренировки могут не быть приоритетом, и никого нельзя заставлять делать то, что им не нравится. Учитывая, что плотность костной ткани у женщин продолжает снижаться, а вместе с ней и скорость метаболизма, женщинам полезно делать некоторые силовой тренинг быть лучше всегда.

Пять основных советов для новичков, начинающих свой путь в фитнесе?

* Установите свой фитнес-цели
* Прочтите / проконсультируйтесь с кем-нибудь, чтобы узнать, что лучше всего подходит вашему телу
* Внесите необходимые изменения в диету, чтобы дополнить тренировку.
* Вкладывайтесь в хорошую обувь и снаряжение, чтобы повысить эффективность вашей работы.
* Придерживайтесь своего плана