Популярные посты
Легкие йога-мудры для уменьшения выпадения волос, снятия запоров
Фитнес-авторитет и практик йоги Джухи Капур делится двумя эффективными мудрами, которые вы можете попробовать
Практика мудр может быть полезной. (Источник: Getty Images / Thinkstock) От помощи детоксифицировать Для укрепления тазовых органов мудры йоги или жесты рук считаются чрезвычайно полезными. По словам влиятельного человека в фитнесе и практикующего йоги Джухи Капура, мудры - при регулярной практике - также могут помочь в решении различных проблем, связанных с образом жизни.
Чтобы уменьшить выпадение волос и улучшить качество и силу волос, Prithvi Мудра может помочь.
Мудра способствует росту волос, уменьшает их выпадение, снижает тепло от тела, улучшает кровообращение, увеличивает энергию и выносливость , и укрепить внутренние органы и ткани, - сказал Капур.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Джухи Капур | ॐ Йогини ॐ (@theyoginiworld)
Как сделать?
большой черный клоп с твердым панцирем
Коснитесь кончиком безымянного пальца кончиком большого пальца.
Для достижения наилучших результатов практикуйте ежедневно в течение 20-30 минут. Всегда сидите в медитативной позе, глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте.
Другая мудра, называемая «Апана-мудра», - это силовая мудра, которая активирует апана-прану - движение энергии, вызывающее нисходящее выведение (токсинов из тела), - сказала она.
Посмотреть этот пост в InstagramСообщение, опубликованное Джухи Капур | ॐ Йогини ॐ (@theyoginiworld)
Поза помогает избавиться от гормонального дисбаланса, плохое пищеварение , расстройства мочевыводящих путей, а также стрессы. По словам Капура, если его выполнять регулярно, это также помогает улучшить дыхание, облегчить запор, увеличить менструальный цикл и регулировать периоды, избежать задержки мочи.
Как сделать?
черно-белый полосатый жук
Сядьте в любую медитативную позу или лягте в шавасану или суптабадха конасану и сложите вместе средний, безымянный и большой пальцы. Закройте глаза и удерживайте этот жест обеими руками. Сохраняйте спокойствие и сдержанность и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Ежедневно занимайтесь 15-20 минут пустой желудок , или через два часа после еды.
Противопоказания.
названия и фотографии диких птиц
* Поскольку этот жест создает сильную тянущую силу вниз, беременным женщинам в первые восемь месяцев его не следует практиковать, так как это может привести к осложнениям. Однако практика его на девятом месяце помогает облегчить роды, сказал Капур.
* Также следует избегать практики при диарее, дизентерии, холера , и колит.
* Не следует практиковать сразу после еды.
Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!