Ешьте грецкие орехи, чтобы избежать возрастных проблем со здоровьем

Результаты показали, что потребление грецких орехов, особенно пожилыми людьми, может повысить уровень полезных жиров и других питательных веществ, а также снизить ожирение и уровень холестерина в крови.

Хотя употребление грецких орехов может первоначально увеличить массу тела, при употреблении в течение года не будет отрицательного воздействия на массу тела. (Источник: Thinkstock Images)

Новое исследование показало, что ежедневное употребление грецких орехов может помочь в здоровом старении, а также улучшить уровень холестерина в крови и сохранить хорошее здоровье кишечника.

Результаты показали, что потребление грецких орехов, особенно пожилыми людьми, может повысить уровень полезных жиров и других питательных веществ, а также снизить ожирение и уровень холестерина в крови. Предварительные результаты исследования показали, что изначально было обнаружено увеличение массы тела, но ежедневное потребление грецких орехов в течение одного года значительной группой пожилых людей не оказало отрицательного воздействия на их массу тела.

Подробнее

• Правительство Дели назначит Роги Калян Самити в каждом избирательном округе Ассамблеи
• Сердце 24-летнего спасает жизнь мужчине в Мумбаи
• Диабет - одна из основных болезней, поражающих заключенных в тюрьме Йеравада
• Потребление оливкового масла и орехов может повысить общий интеллект: исследование
• Фолиевая кислота при беременности может снизить риск аутизма у детей

Учитывая, что грецкие орехи являются высококалорийной пищей, преобладающее беспокойство вызывает то, что их длительное потребление может быть связано с увеличением веса, сказал Эмилио Рос, директор Клиники липидов, эндокринологии и питания при больнице Клиники Барселоны, Испания. . В рамках исследования команда проинструктировала 707 здоровых пожилых людей добавлять суточные дозы грецких орехов (примерно 15 процентов калорийности) к своему обычному рациону или придерживаться своего обычного рациона без орехов.

Участникам не давали советов относительно общего количества потребляемых калорий и макроэлементов или замены грецких орехов. Через год обе группы показали схожие результаты по увеличению веса, триглицеридам и ЛПВП (или «хорошему») холестерину, но у тех, кто ел грецкие орехи, наблюдалось значительное снижение холестерина ЛПНП (или «плохого»).

Мы дополнительно оценим, как потребление грецкого ореха может повлиять, среди прочего, на снижение когнитивных функций и возрастную дегенерацию желтого пятна, состояния, которые были серьезной проблемой для общественного здравоохранения, добавила Рос.

Результаты исследования «Грецкие орехи и здоровое старение» (WAHA) были представлены на проходящей в 2016 году экспериментальной биологии в Сан-Дейго, США.

Чтобы получать обновления новостей, следите за нами на Facebook , Твиттер , Google+ & Instagram

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.