Популярные посты
Чувствуете себя виноватым после переедания? Знай, что ты можешь сделать, чтобы с этим бороться.
BED - это заболевание, требующее профессионального вмешательства и правильного плана лечения.
В отличие от переедания, сеансы / эпизоды переедания случаются часто. (Источник: Getty / Thinkstock) Давайте сначала поясним: переедание - это не то же самое, что переедание. В то время как последнее является разовым явлением, которое заставляет вас чувствовать себя невероятно сытым и беспокойным, переедание или компульсивное переедание (BED) вызывает у вас несколько эпизодов, в которых вам хочется много съесть за один присест, даже если вы не голоден.
BED - это заболевание, требующее профессионального вмешательства и правильного плана лечения. Но есть также кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить количество таких эпизодов.
Можете ли вы сказать, здоров ли у вас язык?
как убить насекомых в почве
Не соблюдайте диету
Эксперты считают, что диета - это причуда, которая ограничивает методы питания и вызывает эпизоды переедания. Таким образом, лучше не следовать никакому плану. Люди склонны переедать после отказа от определенных продуктов - из-за повышенной тяги. Если вы вообще хотите контролировать свой вес, ешьте здоровую пищу.
Оставайтесь гидратированными
Виды комнатных растений драцены
Если вы хотите обуздать свою тягу к еде, вы должны избегать обезвоживания. Периодическое употребление воды в течение дня может помочь от переедания. Исследования показывают, что повышенное потребление воды приводит к снижению чувства голода и калорийности.
Есть много преимуществ, когда вы спите вовремя и рассчитываете достаточное количество часов; Потеря веса и эпизоды переедания также связаны с вашим ночным сном. (Источник: Экспресс Архив) Не пропускайте приемы пищи
Когда вы пропускаете приемы пищи, вы склонны поддаваться мукам голода и перееданию. Вместо этого придерживайтесь регулярного графика приема пищи, чтобы бороться с этим чувством.
Почвопокровные цветы для солнечного света
Заниматься йогой
Согласно исследованиям, проведенным в прошлом, йога обладает способностью снижать уровень гормонов стресса, таких как кортизол, тем самым предотвращая эпизоды переедания. Он также способствует осознанности с помощью специальных дыхательных техник и асаны .
Синдром ночного переедания: вот все, что вам нужно знать об этом
как отличить дубы
Выспаться
Хорошо отдохнувший разум обеспечивает правильное функционирование тела. Недавние исследования показывают, что у людей, принимающих КРТ, также наблюдается больше симптомов бессонницы. Важно выжимать достаточное количество часов, чтобы контролировать аппетит.