Боритесь с тягой к сахару с помощью этих полезных блюд

Необязательно тянуться за десертом каждый раз, когда возникает тяга к сахару. Пришло время выбрать более здоровые альтернативы.

Вместо того, чтобы выбирать продукты с высоким содержанием сахара, выбирайте продукты, содержащие натуральный сахар. (Источник: фото из файла)

Борьба с тягой к сахару - настоящая. Особенно тяжело становится сладкоежкам. Хотя причины воздержания от сладкого могут различаться для разных людей - из-за ограничений в диете или проблем со здоровьем, - сознательная борьба с сахар тяга продолжается.

Однако воздержание от сахара, особенно в более здоровых формах, не является хорошей идеей, поскольку отказ обычно приводит к увеличению переедания. Здоровый способ следить за своим тяга к сахару - выбирать натуральные продукты, богатые сахаром, которые не только избавят вас от тяги, но и надолго сохранят чувство сытости. Диетолог Ловнит Батра отправился в Instagram, чтобы предложить несколько возможных альтернатив.

Посмотреть этот пост в Instagram

В предыдущем посте мы говорили о том, почему сладкое сразу после обильной еды вредно для организма. Но диль хай ки манта нахин. Что нам делать с тягой к сахару? Сауна, чтобы утолить острую тягу (семена, а не покрытые сахаром) .Так что, хотя употреблять десерты на основе митхаи и кремов вредно из-за высокого содержания сахара, вы все равно можете насытить сладкоежек, выбирая натуральные сладости, такие как свежие фрукты, сухофрукты или супер темный шоколад (содержание какао 70-90%). Свежие фрукты, такие как бананы, виноград, киви и чику, содержат натуральный сахар, который не повышает уровень сахара в крови и уровень инсулина. Однако помните, что вы собираете только чистые сырые фрукты и не смешиваете их с жирными сливками и сахаром. Вы также можете смешать различные фруктовые комбинации и заморозить смесь для приготовления мороженого. Не добавляйте сахар, просто позвольте естественной сладости смешаться с ним. Темный шоколад с меньшим содержанием сахара и большим количеством какао-порошка - это то, что вы можете съесть, не нанося вреда своему организму. Держите их в сумке и кладите один квадратик в рот, когда возникает желание. Однако ограничьте себя 2 такими квадратами в день. Держитесь подальше от мятных темных шоколадных конфет, потому что они содержат больше сахара. Если вы хотите выпить, выберите свежие фруктовые соки. Они наполнят вас энергией и будут иметь ряд других преимуществ, которые сделают вашу кожу сияющей. Сушеные фрукты, такие как муннакка, инжир, изюм, пинд хаджур, - отличные альтернативы митхаи. Убедитесь, что вы всегда держите его под рукой в ​​коробке. #natural #naturalsugar #sweets #sugarcraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspolowment #fitness #fitness #fitspolow #foms #fitnessblogging #fitspolow #fitness #fitnessblogging #fitspolow #fits #foms

Сообщение, которым поделился Ловнит Батра (@lovneetb) 19 февраля 2020 г., в 3:51 по тихоокеанскому времени

В своем посте она прокомментировала: Хотя употреблять митхаи и десерты на основе кремов вредно для здоровья из-за высокого содержания сахара, вы все равно можете насытить сладкоежек, выбирая натуральные сладости, такие как свежие фрукты, сухофрукты или супер темный шоколад. (Содержание какао 70-90%).

дерево, цветущее розовыми цветами

Вот несколько вариантов, которые всегда можно держать под рукой.

Сауна или семена фенхеля

Посмотреть этот пост в Instagram

Преимущества семян фенхеля Saunf Ke Fayde при проблемах, связанных с желудком: -. • Помогает пищеварению • помогает избавиться от движения • Попрощается с запорами • Лечит вздутие живота • Облегчает периодические боли / спазмы • Сохраняет пищеварительную систему здоровой и счастливой. . . . Как и когда включать его в диету? • В виде чая. • В порошкообразном виде после обеда, запивая теплой водой. • Как освежитель рта в любое время дня. • на ночь замочить в воде. . . Сколько вы можете съесть в день? Можно взять две-три чайных ложки. . . . # fitness365days # фитнес # диетолог # диетическое питание #loveyourself #saunf #fitnessmotivation #motivation #fitnessjourney

Сообщение, которым поделился Фитнес365Дней (@ myfitness365days) 9 января 2020 г., в 1:36 по тихоокеанскому стандартному времени.

Вы можете сходить в сауну, чтобы утолить острую тягу к еде. Но выбирайте семена, а не разновидности в сахарной оболочке.

Свежие фрукты

Посмотреть этот пост в Instagram

Удачного вам дня. Enjoy #fruitsalad Фрукты - отличный источник необходимых витаминов и минералов; и также богаты клетчаткой. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt # фруктовый салат # свежие фрукты # здоровый # здоровый образ жизни

Сообщение, которым поделился Йогурт Зенона (@zenosyoghurt) 1 марта 2020 г., 22:39 по тихоокеанскому стандартному времени

Свежие фрукты, такие как бананы, виноград, чику и киви, содержат натуральный сахар, который не повышает уровень сахара в крови и уровень инсулина. Однако Батра предостерег от смешивания фруктов со сливками и сахаром и выбора только чистых сырых фруктов.

Темный шоколад

Сдерживайте тягу к сахару с помощью темного шоколада. (Источник: Thinkstock Images)

Темный шоколад или шоколад с меньшим содержанием сахара и большим количеством какао-порошка - это то, что вы можете съесть, не нанося вреда своему организму. Держите их в сумке и кладите один квадратик в рот, когда возникает желание. Однако ограничьтесь двумя такими квадратами в день. Держитесь подальше от мятных темных шоколадных конфет, потому что они содержат больше сахара.

цветок с желтыми лепестками и коричневой серединкой

Мороженое с изюминкой

Посмотреть этот пост в Instagram

Кажется, впереди нас ждет еще одна солнечная неделя. Что вы думаете, если мы подумаем о более здоровых альтернативах мороженому для борьбы с жарой? Мы пошли дальше и уже приготовили вкусное фруктовое мороженое. Мы заглянули в холодильник и… у нас были киви и арбуз, идеальное сочетание вкусов, поэтому мы приступили к работе, и вот результат. Фруктовое мороженое на палочке - прекрасная альтернатива для всей семьи, а также забавный способ включить фрукты в свой рацион для самых маленьких. Хочешь рецепт? Оставьте нам в публикации, и мы загрузим ее в ближайшие дни в наш RRSS. # Мороженое

Сообщение, которым поделился ПИТАНИЕ BILBAO (@comeycambia) 24 июля 2018 г., 9:52 PDT

Из свежих фруктов можно приготовить мороженое.

Свежие фруктовые соки

Посмотреть этот пост в Instagram

* Разнообразные натуральные соки в Шилане могут быть поданы с едой. @edits_agency. # Сок # Фрукты # Мохито # Лимонад # Апельсин # Кафе # Обед # Ужин # Фруктовый # Фруктовый сок # Сок

Сообщение, которым поделился ШИЛАН Кафе и Ресторан (@shilan_cafe_restaurant) 13 февраля 2020 г., в 12:01 по тихоокеанскому стандартному времени

Если вы хотите выпить, выберите свежие фруктовые соки. Они наполнят вас энергией, а также обладают различными другими преимуществами, которые заставят вашу кожу сиять.

Сухофрукты

Любители сладкого могут употреблять сушеный инжир в качестве полезного заменителя десерта. (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Сухофрукты такие как мунакка, инжир, изюм, пинд хаджур - отличные альтернативы митхаи. Убедитесь, что вы всегда держите его под рукой в ​​коробке.

Итак, что вы будете есть в следующий раз, когда у вас возникнет тяга к сахару?

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.