От рыбы до помидоров: продукты, которые помогут вам очистить кожу от прыщей

Добавляйте продукты, богатые селеном, цинком, омега-3 и витамином Е, такие как семена подсолнечника, гуава, киви, апельсины, яйца, ростки пшеницы, яйца, морские водоросли и чечевицу '', - посоветовал Лакшита Джайн, сертифицированный клинический диетолог, лектор, инструктор по диабету, технолог по мясу. , и основатель NUTR

Здорово ли вы питаетесь? (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Вы боретесь с прыщами, закупоркой пор, пигментацией, прыщами или любой другой проблемой, связанной с кожей? Тогда пришло время внести некоторые изменения в диету.

Чистое питание важно для очищения кожи. Пигментация возникает из-за избытка меланина, секретируемого в кровь. Никакое количество лазеров для кожи и химический пилинг не дадут вам чистой кожи до тех пор, пока вы не очистите кровь, приняв пищу чистой. Чистый рацион должен включать две порции фруктов и пять порций овощей в день. Добавьте селен, цинк, Омега 3 и продукты, богатые витамином Е, такие как семена подсолнечника, гуава, киви, апельсины, яйца, ростки пшеницы, яйца, морские водоросли и чечевица, - предположил Лакшита Джайн, сертифицированный клинический диетолог, лектор, преподаватель диабета, технолог по мясу и основатель NUTR.

По ее словам, это должно сопровождаться употреблением большого количества воды. 75 процентов нашего тела состоит из воды, и каждые 27 дней появляются новые клетки кожи. По ее словам, если есть чистую воду и пить воду, можно очистить кожу в течение месяца.

Вот несколько продуктов, которые помогут вам очистить кожу в соответствии с рекомендациями эксперта.

коричневый паук с круглым телом

Рыба

Две порции жирной рыбы в неделю, такой как лосось, скумбрия и сельдь, помогут вам сделать кожу сияющей. Рыба является лучшим источником омега-3, а также богата витамином Е и цинком. Употребление рыбы может уменьшить прыщи и покраснение.

Добавка рыбьего жира

Рыбий жир - еще один отличный способ очистить кожу. Добавьте 1200 мг мягкого геля рыбьего жира вместо рыбы.

Для кожи без прыщей необходима правильная диета. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Льняное семя

Льняное семя - отличный вегетарианец Омега 3 источник. Он обладает способностью удерживать воду, чтобы держать вас гидратированным, а также удерживать влагу в коже. Употребление двух столовых ложек семян льна в день помогает уменьшить прыщи, выровнять тон кожи и придать ей здоровый блеск.

Добавка льняного масла

Льняное семя также может помочь сбалансировать pH кожи, улучшить эластичность и лечить прыщи. Вы можете заменить семена льна добавкой из 500 мг льняного масла.

Помидор

Помидоры богаты ликопином. Прикладывание помидоров к коже помогает избавиться от пигментации, а при употреблении в пищу она сохраняет кожу увлажненной и сияющей. Съешьте один помидор каждый день с добавлением кокосовой стружки во второй половине дня. Она заставит вашу кожу сиять в течение недели.

чашелистики находятся на вершинах тычинок.

Лимонная вода

Увлажненная кожа решит 90 процентов кожных проблем. Очистить кожу помогут два стакана лимонной воды без сахара. Вы также можете употреблять кокосовую воду.

Продукты, богатые коллагеном

Добавление коллагеновых добавок для чистой кожи - новая тенденция. Курение, загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи могут разрушить коллаген кожи, из-за чего она будет выглядеть дряблой и тусклой. Но никакие добавки не подействуют, если ваш рацион не установлен. Добавьте натуральные богатые коллагеном продукты, такие как рыба, курица, яичные белки, цитрусовые, ягоды, красные и желтые овощи и чеснок. Исследования показали, что добавление продуктов, богатых хлорофиллом, таких как ростки пшеницы, шпинат, семена ячменя и люцерна, также может увеличить коллаген кожи.

Продукты, богатые цитруллином

Цитруллин известен как до тренировки добавка. Но он также обладает антивозрастными свойствами. Арбуз является одним из лучших пищевых источников L-цитруллина наряду с бобовыми, мясом и орехами, которые также содержат аминокислоту.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.

Чтобы узнать больше новостей об образе жизни, подпишитесь на нас на Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!