От улучшения настроения до сна: вот почему естественный солнечный свет так важен для вас

`` Настройте свой день, старайтесь получать больше естественного света (а не только прямого солнечного света), например, тренироваться на улице, а не в тренажерном зале '', - сказала д-р Дикса Бхавсар о преимуществах солнечного света помимо витамина D.

Было доказано, что пребывание на открытом воздухе улучшает качество сна. (Источник: Карина Капур Хан / Instagram)

На фоне опасений пандемии все больше и больше практикующих врачей предлагают, как даже получасовое пребывание на солнце в день может помочь повысить уровень витамина D в организме, который считается необходимым для кость и здоровье мышц. Но знаете ли вы, что солнце - это не только источник витамина D? На самом деле он имеет несколько других преимуществ для здоровья.

В Instagram, практикующий аюрведу Д-р Дикса Бхавсар подсказал, как может помочь солнечный свет утром, сразу после восхода солнца до 8 утра и во время заката.

какие маленькие красные ягоды у меня во дворе

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное доктором Диксой Бхавсар (@drdixa_healingsouls)

Д-р Бхавсар упомянул, что витамин D на самом деле не является витамином.

По ее словам, это гормон, повышающий иммунитет и повышающий энергию, который оказывает огромное влияние на наше здоровье.

Вот что нужно знать о солнечных лучах и нашем здоровье

По словам доктора Бхавсара, световые волны различной длины (цвета) присутствуют в разное время дня и по-разному влияют на нас. Каждая длина волны имеет различную терапевтическую пользу.

* Воздействие УФА, например, увеличивает оксид азота, который является сосудорасширяющим средством, которое улучшает кровоток, улучшает оксигенацию, снижает частоту дыхания, снижает уровень глюкозы в крови.

* Красный видимый спектр, который всегда присутствует в течение дня, затрагивает функцию митохондрий, которая усиливается. энергия и общее состояние здоровья.

Низкопокровные вечнозеленые растения

* Из естественного света мы также производим нейротрансмиттеры серотонин, мелатонин и дофамин, которые имеют решающее значение для психического здоровья, включая снижение тревожности, депрессии и т. Д.

дерево со светло-розовыми цветами

* Синий свет стимулирует нас и не дает уснуть. Он также помогает при сезонном аффективном расстройстве и депрессии из-за способности вырабатывать гормоны.

* Пребывание на открытом воздухе улучшает качество сна и настраивает суточный циркадный ритм, так как мы вырабатываем мелатонин (наш спать гормон) от дневного света, а затем выводит мелатонин после отсутствия синего света в течение 2+ часов (вот почему синие блокирующие очки так важны после захода солнца).

Не советую опрометчиво перебарщивать с прямыми солнечными лучами и загореться. По ее словам, измените свой день, старайтесь получать больше естественного света (а не только прямого солнечного света), например, тренироваться на улице, а не в тренажерном зале.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.