Избавьтесь от «любовных ручек» с помощью этой асаны йоги; смотреть видео

Пора распрощаться с висцеральным жиром на боках и прессе с помощью этой простой асаны. Актер Шрути Сет показывает нам, как

Вас беспокоят любовные ручки? Включите эту асану йоги в свой распорядок дня. (Источник: Шрути Сет / Instagram; дизайн Гарги Сингх)

Не только руки и ноги, важно тренировка все тело, включая стороны, поскольку они имеют тенденцию накапливать жир, если недостаточно упражняются и выглядят как ручки любви . Если вам было трудно избавиться от своих любовных ручек, необходимо внести простые изменения в свой образ жизни, в том числе адекватные. физическое упражнение , диетические изменения и достаточный отдых. Вы также можете попробовать заняться йогой, в которой есть асана, которая помогает избавиться от такого отложенного жира, также известного как висцеральный жир.

Недавно актер Шрути Сет взял в Instagram, чтобы поделиться простой позой йоги, которая поможет вам избавиться от лишнего жира.

сколько существует разных бананов

Взглянем.

Посмотреть этот пост в Instagram

_____________________________________ Отличная поза, чтобы сжечь ручки любви и проработать мышцы живота. Великолепная боковая растяжка. Также, если у вас болит радикулит, это упражнение действительно помогает облегчить дискомфорт. Я так взволнован, что снова многому у вас учусь @lovelivelightyoga, я чувствую, что моя практика с каждым днем ​​становится только лучше. #homeworkout #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

Сообщение, которым поделился Шрути Сет (@ shru2kill) 8 июля 2020 г., 11:01 PDT

Асана называется паригхасана или поза ворот - паригха означает ворота, а асана означает поза.

Вот как это выгодно

Поза глубокого бокового сгибания помогает растянуть участки тела, которыми часто пренебрегают. В этой позе один растягивается от IT-ленты (отвечающей за устойчивость бедер и колен), снаружи. четырехглавая мышца мышцы, косые мышцы живота, трицепсы, бицепсы и даже запястье и кисть.

Для устойчивости необходимо задействовать основные и внутренние мышцы ног.

Если ваши внутренние мышцы ног, поддерживающие колени, сильные, вы увидите улучшенное выравнивание во всем теле - ступнях, коленях, бедрах, плечах и позвоночнике.

Поза также помогает укрепить мышцы спины, особенно поясницу, среднюю часть спины и плечи.

Актер Шарарат написал, что если у вас болит ишиас, это боковое растяжение действительно помогает облегчить дискомфорт.

Как это сделать?

* Сэр, стоять на коленях с прямой спиной. Медленно вытяните правую ногу в правую сторону и держите ее прямо, твердо поставив правую ногу на пол. Правую ногу держите сжатой в колене.
* Держите левую ногу согнутой, бедро перпендикулярно полу. Правая пятка должна быть на одной линии (выровнена) с левым коленом.
* Вдохните и поднимите руку на уровне плеча. Держите ладони вверх или вниз. Сделайте здесь глубокий вдох.
* Выдохните и согните туловище по направлению к правой ноге, насколько сможете (без напряжения). Во время сгибания положите правую руку на голень ладонью вверх.
* Поверните левую ладонь вверх и вытяните левую руку как можно дальше.
* Удерживайте позу от 20 до 60 секунд, дышите нормально.

Дерево с 4-лепестковыми белыми цветками

Противопоказания

Людям с травмами или проблемами в коленях или бедрах, особенно с суставами, следует проявлять особую осторожность.

Если у вас легкая боль или дискомфорт, подложите под колени сложенное одеяло.

Те, у кого травма плеча можно положить верхнюю руку на бедро вместо того, чтобы поднимать руку к потолку.