Популярные посты
Здоровый образ жизни: простые советы из аудиокниги Руджуты Дивекар
Эти семь мантр могут изменить вашу жизнь к лучшему
Беременная? Есть ли в вашем рационе фрукты? (Фото: Pixabay) Во время пандемии здоровье стало приоритетом почти для всех в мире. Люди начали больше говорить об этом, слушать и читать больше, а также узнавать о способах, с помощью которых они могут оставаться в розовом состоянии здоровья и защищаться от микробов и вирусных инфекций.
Это также привело к тому, что они стали искать советы по питанию о том, как очистить свою систему. В ее книге « Секреты хорошего здоровья ‘- доступно на Audible - знаменитый фитнес-эксперт и автор Руджута Дивекар упоминает несколько простых советов по устойчивому и здоровому образу жизни для своих слушателей. Прежде чем вы настроитесь на прослушивание, мы поделимся с вами некоторыми из них. Читать дальше.
1. Начните свой день с фруктов и замоченных сухофруктов: Чтобы оставаться бодрым в течение дня, важно правильно начать. Руджута рекомендует начинать свой день с фруктов, замоченного миндаля или пропитанного изюма с двумя нитями шафрана для улучшения здоровья в долгосрочной перспективе.
2. Никогда не ставьте себе цель похудеть: Она подчеркивает, что одна из самых бесполезных вещей в жизни - это ставить перед собой цель похудеть. Вместо этого нужно стремиться уменьшить стресс, невежество и недостаток знаний о здоровье и фитнесе. Руджута говорит, что вес тела не является показателем полноты или физической формы, он только показывает, какова взаимосвязь между гравитационной силой Земли и массой вашего тела. Итак, если мы хотим быть здоровыми, мы должны придерживаться таких здоровых привычек, как упражнения, хороший сон и правильное питание.
3. Ешьте продукты местного производства: Руджута рекомендует всегда выбирать местную еду, доступную рядом с вами. Она делает упор на сезонную еду. Например, летом - водянистые фрукты, в том числе арбуз, злаки, такие как раги, и многое другое.
кустарники и кустарники для озеленения
Ваш гид по здоровью и фитнесу. (Фото: рекламный проспект) 4. Топленое масло для здорового тела: Руджута развенчивает миф о том, что «топленое масло сделает меня толстым». Она говорит, что чайная ложка топленого масла при каждом приеме пищи, включая обед, ужин и завтрак, помогает обеспечить организм жирорастворимыми витаминами, такими как D, A, E, K.
5. Держите подальше от гаджетов и сокращайте время, проводимое перед экраном. Постоянной проблемой, особенно во время пандемии, является экранное время, о чем нам всем нужно помнить. Руджута призывает слушателей держать подальше мобильные телефоны и любые другие гаджеты во время еды.
6. Упражнения для хорошего самочувствия и настроения: Как и еда, упражнения тоже важны. «Если у вас есть тело, вам нужно заниматься спортом», - говорит Руджута. У упражнений четыре столпа - сила, выносливость, стабильность и растяжка. Всем необходимо заниматься хотя бы 30 минут или 3 часа в неделю.
7. Хорошо питайтесь и хорошо высыпайтесь: Мантра Руджуты о хорошем здоровье - это восстановление после упражнений. Хороший ночной сон способствует восстановлению вашего тела. Ее советы по крепкому сну включают в себя употребление здоровой пищи - например, банана - с 16:00 до 18:00, снижение стресса и обед к 20:00. Для крепкого сна также рекомендуются рис (местный и вручную растертый / полированный) и противовоспалительные напитки, такие как молоко с куркумой (с 2 кешью, щепоткой джайфала и 2-3 нитками кесара).
Что вы думаете об этих советах?