Вот почему вы должны начать свой день с миски с ростками

Процесс проращивания увеличивает уровень питательных веществ, делая проростки богаче белком, фолиевой кислотой, магнием, фосфором, марганцем и витаминами C и K, чем проросшие растения.

Ростки идеально подходят для начала дня. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

Важно то, как вы начинаете свой день и что едите утром, так как это также влияет на то, как вы можете себя чувствовать в течение дня. Кроме того, ваши фитнес-цели будут неполными, если не будут сопровождаться правильной диетой.

как выглядит лист кизила

Итак, чтобы обеспечить наилучшее начало дня, а также достичь своих целей в фитнесе, попробуйте завтрак с высоким содержанием белка, - сказал диетолог Ловнит Батра.

Доказано, что завтрак с высоким содержанием белка способствует здоровью мышц и поддерживает потерю веса за счет увеличения мышечной массы, расхода энергии (сожженных калорий), гормонов сытости, регуляции уровня глюкозы и уменьшения желания легкая закуска ночью, сказала она.

Взглянем!

Посмотреть этот пост в Instagram

Сообщение, опубликованное Ловнитом Батрой (@lovneetb)

Но почему ростки?

По словам Батры, процесс прорастания увеличивает уровень питательных веществ, делая проростки богаче белком, фолиевой кислотой, магнием, фосфором, марганцем и витаминами C и K, чем проросшие растения.

Она поделилась: «Долгое время я не любила есть ростки, но потом я нашла несколько интересных способов добавлять их в еду, ростки чила или тикки; но теперь я просто обожаю этот супер заряжающий завтрак .

Вот почему ростки необходимы

* Потребление проростков обеспечивает лучшую иммунную систему. Благодаря высокому содержанию витамина С проростки являются мощными стимуляторами белых кровяных телец в организме, которые отвечают за борьбу с болезнями и инфекциями, что в конечном итоге помогает укрепить вашу иммунную систему. Обилие витамина А также помогает укрепить иммунную систему со всеми антиоксидантами, которые они предлагают.

* Важно помнить, что то, что вы вкладываете в свое тело, отражает то, что отражает ваша кожа. С проростками вы едите здоровую пищу и получаете много необходимых питательных веществ, чтобы ваша кожа сияла.

коричневый паук с белым брюхом

* Ростки также помогают легче переваривать пищу. Проращивание, по-видимому, специально увеличивает количество нерастворимой клетчатки - типа клетчатки, которая помогает формировать стул и перемещать его по кишечнику, снижая вероятность запора. Она посоветовала, что это также полезно для здоровья кишечника.

«Если вы чувствуете себя слишком вздутым после того, как съели проростки, хорошо приготовьте на пару и добавьте отварной картофель и топленое масло для лучшего пищеварения», - сказал Батра.

Вышеупомянутая статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.