Как перестать думать о работе в свободное время

«Мы должны обмануть наш ум, определяя рабочее и нерабочее время и пространство».

Иногда может быть неприятно думать о работе, даже когда мы не работаем. И это не значит, что мы делаем это специально; мысли продолжают приходить к нам. Мы не можем оторваться от работы. Это, в свою очередь, тоже мешает нам снимать стресс. И прежде чем мы это осознаем, мы чувствуем себя обгоревшими. Это неприятное чувство и, во всяком случае, крайне вредное для здоровья. Каждый человек должен и может включаться и выключаться, тем самым поддерживая баланс между работой и личной жизнью.

В этом выступлении Теда психолог и писатель Гай Винч делится своими собственными трудностями, связанными с управлением своими мыслями о работе. Он показывает, как однажды он чувствовал себя истощенным и, следовательно, не мог помочь другому человеку, когда возникла ситуация. Проблема была не в работе, которую я выполнял в своем офисе. Это были часы, которые я проводил в размышлениях о работе, когда был дома. Я закрывал дверь в свой офис каждую ночь, но дверь в моей голове оставалась широко открытой, и стресс просто хлестал, - говорит он.

Уинч продолжает, что самое интересное в отношении рабочего стресса заключается в том, что мы не испытываем его во время работы. Вместо этого мы чувствуем это, когда возвращаемся домой, когда пытаемся восстановить силы. В свободное время важно отдыхать, снимать стресс и заниматься любимым делом. И самое большое препятствие, с которым мы сталкиваемся в этом отношении, - это размышления. «Потому что каждый раз, когда мы это делаем, мы фактически активируем нашу реакцию на стресс», - говорит он.

Винч говорит, что мы беспокоимся о работе только тогда, когда находимся вне рабочего места. (Разработано Гарги Сингхом)

Проводя параллель с коровами, Винч говорит, что то, как они переваривают пищу, - это то, как люди размышляют. Они пережевывают вещи снова и снова. Хотя это работает для коров, это определенно не работает для людей. Потому что то, что мы переживаем, - это неприятные вещи, неприятные вещи, и мы делаем это совершенно непродуктивно. «Это часы, которые мы проводим в одержимости задачами, которые мы не выполнили, или тратим время на напряженные отношения с коллегой, или тревожно беспокоимся о будущем, или сомневаемся в принятых решениях», - говорит он.

Мы должны обмануть свой разум, определяя рабочее и нерабочее время и пространство. Сначала создайте определенную рабочую зону в своем доме и постарайтесь работать только там ... Затем, когда вы работаете из дома, носите одежду, которую носите только тогда, когда вы работаете ... Сражаться с размышлениями сложно, но если вы ритуализируете переход от работы домой, и если вы научитесь превращать размышления в продуктивные формы мышления, у вас все получится, - рекомендует Винч.