Когда вы тренируетесь, важно то, как вы дышите; вот почему

Правильное дыхание важно, потому что оно в конечном итоге определяет результат упражнения и то, как долго вы сможете выдержать.

Запрет йоги в Алабаме в 1993 году привлек новое внимание в 2018 году, когда в старом документе была распространена информация о йоге - наряду с такими играми, как теги - среди неприемлемых занятий в тренажерном зале. (Источник: Pixabay / Представительский)

Когда мы занимаемся какой-либо физической активностью, мы теряем много энергии и склонны глотать больше воздуха. Организм требует кислорода, чтобы продолжать выполнять тяжелую работу. Но чаще всего люди забывают дышать, когда тренируются. Это может быть контрпродуктивным, поскольку оно может быстрее истощить организм и заставить вас отказаться от тренировок на день.

Вот почему вам нужно знать о различных техниках дыхания, чтобы тренироваться без усилий. Будь то йога, бег или поднятие тяжестей, каждое из этих занятий требует разной техники, и вот что вам нужно знать.

сколько видов персиков существует

Вы всегда должны стараться дышать через нос и выдыхать через рот. Это потому, что вам нужно, чтобы ноздри втягивали и фильтровали воздух, прежде чем он достигнет легких. Исключение составляют случаи, когда вы бежите. Это занятие более утомительно, чем любое другое, поэтому вам нужно набрать как можно больше воздуха, иначе вы можете испытать одышку. Во время бега синхронизируйте дыхание с движением. Таким образом, вы можете вдыхать воздух на каждом шагу, а также выдыхать его. Это поможет вам сохранить скорость и производительность, особенно если вы тренируетесь на длинные дистанции или марафон.

Когда вы занимаетесь йогой, вы должны полностью сосредоточиться на своем дыхании. Дыхание и осознанность - две ключевые вещи йоги. Когда вы все же сосредотачиваетесь на своем дыхании, убедитесь, что вы делаете глубокий вдох через нос, задерживаете дыхание, а затем выдыхаете через рот. Делайте это, постепенно меняя асаны. Дыхание может помочь успокоить тело и разум, уменьшить беспокойство и дать вам ясность мыслей. Есть много преимуществ для здоровья от занятий йогой и концентрации на дыхании, и вы можете узнать об этом больше из это интервью .

Наконец, для тех, кто любит поднимать тяжести и потеть в тренажерном зале, важно дыхание. Это просто: просто постепенно выдыхайте через рот, поднимая вес, и вдыхайте через нос, когда опускаете его.

Помните, что правильное дыхание важно, потому что оно в конечном итоге определяет результат упражнения и продолжительность его выполнения. Наберите столько воздуха, сколько сможете выдохнуть. И вдох, и выдох должны быть глубокими и сбалансированными. Расслабьте мышцы и помните, когда вы задерживаете дыхание. Никогда не делай этого.

Если вы думаете, что у вас нет времени на быструю тренировку в течение дня, вы ошибаетесь . С этим можно многое сделать, и для этого достаточно простого изменения приоритета.

Оставаться здоровым!

Растительный мир пустыни