Популярные посты
Пора поговорить о вине выжившего
Вина выжившего - это чувство стыда или сожаления, испытанное кем-то, кто пережил кризис, - может принимать разные формы: дискомфорт от ощущения радости или положительных эмоций, сожаление о предпринятых или невыполненных действиях, ворчащий голос, который задается вопросом, почему я? когда другие не сделали этого.
Бороться с этим чувством вины неудобно (Источник: iStock / Getty Images Plus) По сценарию Коринн Пуртилль
Для многих американцев поствакцинальный переход к деятельности, приостановленной во время пандемии, принес чувство радости и облегчения, даже несмотря на то, что они с осторожностью следят за сообщениями о росте числа случаев и распространении дельта-варианта. Но эта новая фаза пандемии у многих людей также вызвала неприятные и неожиданные чувства вины выжившего.
Выживший чувство вины - те чувства стыда или сожаления, которые испытывает кто-то, переживший кризис, - могут принимать разные формы: дискомфорт от ощущения радости или положительных эмоций, сожаление о предпринятых или невыполненных действиях, назойливый голос, который задается вопросом, почему я? когда другие не сделали этого. Это обычное явление после стихийных бедствий или массовых трагедий, даже если выживший не несет прямой ответственности за рассматриваемое событие.
COVID - не исключение, усугубляемое тем фактом, что степень лишений, которые люди испытали во время пандемии, в значительной степени зависела от расы и экономических факторов. Госпитализация а уровень смертности среди чернокожих, латиноамериканцев и коренных народов в Соединенных Штатах был в два-три раза выше, чем среди белых и азиатских людей, и был выше в бедных районах, чем в благополучных. Те, кто принадлежит к сообществам, которые пережили больше страданий, могут чувствовать вину за то, что пережили это, в то время как многие близкие этого не сделали. Те, кто находится в более привилегированных обстоятельствах, могут чувствовать вину за то, что оказались на удачном конце несправедливой системы.
вечнозеленые цветущие почвопокровные растения
Бороться с этим чувством вины неудобно. Это также Одинокий , даже когда бесчисленное количество других испытывают это одновременно. С чувством вины выжившего нет ни единого зла, за которое можно было бы искупить, или человека, которого следовало бы исправить. Это непрекращающийся спор с безликим внутренним судьей. Как однажды сказал психиатр Уиллард Гейлин, вина лежит между нами и нами. По его словам, вина - это самая личная из эмоций. Это глубоко усвоено.
Гайлин разговаривала с корреспондентом этой газеты более 40 лет назад. Изолирующий характер вины не изменился.
Когда In Her Words поделились в социальных сетях, что мы работаем над историей о вине выживших, реакция была незамедлительной: почтовый ящик был заполнен людьми, описывающими свои собственные чувства вины, но также просящими не цитировать их по имени. Мы были поражены тем, как много людей столкнулись с законно трудными обстоятельствами во время пандемия , но все же чувствовал некоторый безымянный стыд за то, что мне не стало хуже: я потерял работу, а мой партнер - нет. Мы должны были вырастить нашего первого ребенка одни, но, по крайней мере, у нас были друг друга.
лучшее быстрорастущее почвопокровное растение
Люди часто приходят ко мне в офис и говорят: 'Я знаю, что не должен быть таким' подавленный «У других дела обстоят хуже», - сказал Дэвид Чезир, доцент психологии Университета Флориды. Это говорит о вине выжившего. Люди действительно не умеют судить о собственном несчастье. Если вы страдаете и страдаете, это верно и реально. Вам нужно быть немного эгоцентричным в этом вопросе и сосредоточиться на собственном страдании.
Эксперты говорят, что постоянное отодвигание боли в сторону лишь увеличивает вероятность того, что вы застрянете в переживании кризиса.
«Это нормально - чувствовать вину выжившего», - сказала Тали Берлинер, лицензированная клиническая больница. психолог т в Форт-Лодердейле, Флорида, специализируется на горе. По ее словам, вопрос заключается в том, как превратить эти чувства в силу, которая помогает пережившим двигаться вперед, а не удерживать их в ловушке прошлого.
маленькая черно-оранжевая бабочка
Один из способов сделать это - записать свой собственный опыт во время пандемии, форма терапии Эмили Исфахани Смит, писателя и кандидата на докторскую степень в области клинической психологии, описанная в недавнем гостевом эссе для The Times.
Рассказывание историй может быть полезным инструментом. Для начала вы можете записать историю своей пандемии, указав ее ключевые темы, - написал Исфахани Смит. А когда вы будете готовы, вы можете подумать о своей истории будущего. Какую жизнь вы хотите вести после выхода из пандемии? Каким человеком вы хотите стать?
Это письмо не обязательно должно быть публичным: Социальные медиа не очень хорош в предоставлении пространства без осуждения, которое, по мнению экспертов, наиболее способствует исцелению.
Берлинер рекомендует переосмыслить вопрос: почему меня пощадили? to Как я могу использовать то, что меня пощадили? и использовать это, чтобы сделать что-то значимое. Это может быть волонтерство для организации, которая работает над изменениями, в которые вы верите, присутствовать для людей, которых вы любите, или позволять себе наслаждаться и ценить деятельность, которая приносит вам чувство благополучия: прогулка, книга, беседа с друг.
Одно только чувство вины ничего не улучшает; это никого не возвращает. Его ценность, по мнению экспертов, заключается в том, чтобы направлять наше внимание на то, что действительно важно для нас.
Эта статья изначально была опубликована в The New York Times.
хорошие кусты для посадки перед домом