Кангана Ранаут тренируется дома по стене и лестнице; смотреть видео

Кангана Ранаут только что показала, как можно тренироваться, когда у тебя нет тренажерного зала.

Кангана Ранаут поддерживает себя в форме, находясь дома. (Источник: team_kangana_ranaut / Instagram)

С экспертами, которые советуют людям не пропускать заниматься спортом, находясь дома во время изоляции Кангана Ранаут также тренировался дома без какого-либо спортивного оборудования.

В видео в Instagram Панга актер использует лестницу для тренировки. Видно, как она прыгает по лестнице, что вы тоже можете попробовать.

Упражнения по лестнице удобны, так как вы можете выполнять их где угодно без оборудования. Они сохраняют гибкость артерий ног, улучшая кровоток в соответствии с mayoclinic.org , тонизируя и наращивая мышцы. Они также повышают выносливость и энергию. Посмотрите, как это делает Кангана:

фиолетовые цветы, похожие на лаванду

Посмотреть этот пост в Instagram

Ребята, ориентируйтесь на #Kangana на тренировку, сохраняйте мотивацию и не позволяйте летаргии дойти до вас. Она похудела на 5 килограммов, ей предстоит долгий путь! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus # covid19 # Quarantine #workout #StayHomeStaySafe

Сообщение, которым поделился Кангана Ранаут (@kanganaranaut) 9 апреля 2020 г., 6:17 PDT

Список названий синих цветов

Читать | Шилпа Шетти делится вдохновляющим видео тренировки своей свекрови; смотреть

Как делать прыжки по лестнице

Выполняя это упражнение, встаньте прямо, ноги на расстоянии плеч, лицом к самой нижней ступеньке. Слегка опустите бедра и спину, согнув колени. Теперь махните руками и прыгните вперед обеими ногами на целевой шаг. При приземлении согните ноги в коленях, чтобы не потерять контроль. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Также было замечено, что Кангана совершала обратную прогулку по стене в сочетании с отжимания . Обратная ходьба через стену укрепляет грудь, плечи и верхнюю часть спины. Он также увеличивает приток крови к мозгу из-за перевернутой позы, согласно статье о Середина .

Читать | ВИДЕО: Сушмита Сен добавляет к упражнениям отжимания с гимнастическими кольцами

где растут растения юкка

Как делать обратную прогулку по стене

Чтобы выполнить это упражнение, начните с положения отжимания, прижав ступни к стене. Идите руками назад, когда вы поднимаетесь, вертикально опираясь ногами о стену, пока ваша грудь не окажется близко к стене. Теперь спускайтесь вниз и вернитесь в исходное положение.