Популярные посты
Следите за риском ожирения в условиях пандемии; вот как
Придерживайтесь сбалансированной диеты с высокой питательной ценностью, высоким содержанием клетчатки, хороших жиров и большим количеством жидкости, - посоветовал доктор Анджали Шарма, натуропат и эксперт по йоге, Shuddhi Naturopathy, Дели.
Ограничьте употребление жиров, сахара и соли в своем рационе. Проконсультируйтесь по этому поводу со своим терапевтом. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Беспрецедентные ограничения из-за COVID-19 инфекция заставили людей больше оставаться дома, чтобы уменьшить распространение инфекции. Однако домашний распорядок, малоподвижный образ жизни, переедание и меньшая физическая активность - вот некоторые из факторов, напрямую влияющих на ожирение, сказал доктор Анджали Шарма, натуропат и эксперт по йоге, Shuddhi Naturopathy, Дели.
Ожирение - это не просто чрезмерное количество жира на теле человека, это скорее отражение всего образа жизни, определенных состояний здоровья и болезней, к которым человек склонен. По сути, избыток жира в организме увеличивает уровень холестерина, который влияет на кровоснабжение сердца и может привести к сердечным заболеваниям, объяснила она.
Такой же избыточный вес оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, что может привести к проблемам с АД, диабету и инсульту, что также вызывает дисфункцию других органов, что может привести к гипертиреозу, гормональному дисбалансу, проблемам с печенью и т. Д. боль в спине , боли в суставах и др.
Вот что вам нужно знать о борьбе с ожирением в условиях пандемии.
крошечное черное насекомое с крыльями
Пандемический стресс и переедание
Переедание связан с высоким уровнем стресса, который напрямую приводит к ожирению. Учитывая, что люди живут в закрытых помещениях с бушующим экономическим кризисом, семейными проблемами, неопределенным будущим, стрессом от потери работы, страхом нестабильности среди других факторов давления, переедание, как правило, становится проблемой для многих.
Это может вызвать гипертонию, диабет, а также может повлиять на ваше психическое здоровье. Выбирайте более здоровые домашние продукты, которые дольше насытят.
Изменения в пищевых привычках
Прежде чем приступить к идее сжигания жира, необходимо понять, что жир в первую очередь необходим для развития мозга, особенно у детей. Он также играет ключевую роль в наращивании мышц, движениях суставов и многих других функциях. Важно понимать хороший жир и плохой жир. Лучший способ справиться с потреблением пищи - это сбалансированная диета который имеет высокую питательную ценность, высокое содержание клетчатки, хороший жир и много жидкости.
как выглядит вишневое дерево
Физические упражнения
Снизьте риск ожирения с помощью йоги. (Источник: Getty Images / Thinkstock) Включите в свой распорядок как можно больше физических нагрузок. Сурья Намаскар , асаны йоги, пранаяма, езда на велосипеде и бег трусцой - это варианты, которыми вы легко можете заниматься дома.
где найти деревья гикори
Медицинские осмотры
Важно каждые шесть месяцев сдавать анализ крови и ежегодно проходить обследование всего тела. Это в значительной степени поможет контролировать любые факторы риска, такие как повышение уровня холестерина, уровня сахара в крови, токсичность для печени и другие.